Как часто и каким видом спорта можно заниматься при геморрое

Из статьи вы узнаете почему при геморрое полезно заниматься спортом, какие упражнения будут полезны, от каких занятий лучше отказаться.

Примерный комплекс упражнений

Существуют упражнения, которые направлены на профилактику геморроя и могут использоваться в его комплексной терапии на ранней стадии. Учтите, что в запущенных случаях и при ряде осложнений физкультура уже не поможет.

Гимнастика направлена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности. Упражнений существует много, и их нужно выполнять каждый день на протяжении 20-30 минут. Предложим самые популярные. Они делаются плавно и медленно, без спешки.

• Ножницы. В положении лежа на полу под прямым углом поднимите ноги вверх и начните плавно их разводить, затем скрещивать. Делайте 20-30 повторений.
• Напряжение. В положении лежа на спине, плавно поднимайте таз, напрягая мышцы, и задерживайте его в крайнем положении, после опускайтесь в исходное. Сделать 20 раз.
• Кошка. Нужно встать на четвереньки, приняв исходное положение. Медленно прогибайте спину вниз, а после также плавно выгибайте ее вверх. Повторите упражнение 30-50 раз.
• Ходьба на ягодицах. Примите устойчивое положение, сев на пол. Ноги вытяните вперед. Имитируйте ходьбу, двигая по полу ягодицами. Выполняйте упражнения в течение десяти минут.
• Ходули. Это упражнение помогает улучшить кровообращение. Начинайте ходить, высоко поднимая колени. Ставьте ноги одну впереди другой, перекрещивая их.
• Тюлень. Примите положение лежа лицом вниз. Упираясь на колени и локти, поворачивайте туловище в разные стороны, поочередно касаясь ягодицами пола. Повторить желательно не менее десяти раз.
• Сжатие. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Сожмите ягодицы, плавно считая до пяти, одновременно втягивая прямую кишку. На аналогичный счет расслабьтесь. Повторить до 15 раз.

Закончив гимнастику, восстановите дыхание, несколько раз глубоко вдохнув и выдохнув. Этот комплекс упражнений поможет держать сосуды в тонусе, улучшит кровообращение, что поможет замедлить или предупредить развитие недуга.

Гимнастика

Как и большинство упражнений, лечебная гимнастика допустима в период стойкой ремиссии, когда болезнь проявляет себя открыто. Гимнастический комплекс подбирается индивидуально для каждого больного в зависимости от степени болезни. Важно помнить, что реально помогают только регулярные занятия (идеально – каждый день по 10-15 минут), иначе от них не будет никакой пользы. Выполнять гимнастику следует на пустой кишечник, предварительно обезболив геморроидальные шишки.

• Двадцать пятая неделя беременности
• Как определить схватки
• Как вкусно приготовить куриное филе: рецепты

Противопоказания

Чтобы не ухудшить состояние и не поспособствовать переходу заболевания на более тяжелую стадию, не следует заниматься:

• силовыми видами (тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг);
• велосипедом и велотренажерами;
• конным спортом.

Все это будет провоцировать нагрузку на тазовые мышцы и сосуды ног. Начнут возникать застои крови в прямой кишке.

Запрещено поднимать тяжелые предметы и заниматься тяжелой атлетикой.

Люди с сидячей работой (программисты, офисные работники, водители) должны каждый час устраивать разминки с выполнением несложных гимнастических комплексов.

Ограничения в тренировках после лечения заболевания

Если с помощью лечения удалось добиться хороших результатов, то не стоит усиленными тренировками провоцировать новое обострение. Опытные врачи советуют:

• перейти к отдельным видам упражнений и коренным образом изменить схему занятий;
• начинать с разминки;
• в бодибилдинге снизить вес гантелей, отменить жим штанги стоя;
• отказаться от тренировок на брусьях;
• сократить число повторений;
• обеспечить контроль за дыханием.

Приседания нельзя выполнять с весом, лучше заменить их тренажером на жим ногами (преимущество — отсутствие прокачки брюшной стенки).

Стоять в планке на вытянутых руках или отжиматься рекомендуется недолго. Можно выполнять упражнения из пилатеса, стретчинга.

В период восстановления необходимо позаботиться о диете, регулярном опорожнении кишечника. Нельзя срочно начинать бегать для похудения. Следует помнить, что возможности организма не безграничны.

Можно ли качать пресс

Нагрузки на брюшной пресс неизбежно приведут к дополнительному напряжению ягодичной зоны, поэтому к таким упражнениям нужно подходить с ответственностью. Существует целый комплекс способов работы с прессом, который укрепляет мышцы ануса и рассчитан на минимизацию давления на геморроидальные шишки, при этом стимулирует кровоток. Некоторые из упражнений:

• Классическая «березка». Из положения лежа на спине поднять ноги и таз вертикально над собой, зафиксировать стойку на 2-3 минуты, затем вернуться в исходную позицию.
• «Ножницы». Лежа на спине, приподнять прямые ноги на 20-30 сантиметров над полом. Далее выполняются движения имитирующие резку ножницами. Количество повторов начинается от 20 раз.
• Полумостик. В этом упражнении нужно не вставать на руки из положения лежа на спине, а только максимально поднять таз вверх, сжав ягодицы. После достижения пиковой точки амплитуды вернуться к исходному положению. Примерный норматив – делать 3 сета по 30 повторов.

Профилактика геморроя

В процессе лечения тех или иных заболеваний можно запретить пациенту двигаться или ограничить его рацион. Врачи рекомендуют при возможности избегать развития заболевания и начинать принимать меры при первых же симптомах.

К профилактическим действиям можно отнести следующие:

• соблюдать режим питания (в строго определенное время);
• употреблять продукты, богатые клетчаткой;
• пить больше воды;
• отказаться от туалетной бумаги (лучше подмываться прохладной водой);
• стараться поддерживать оптимальный вес;
• регулярно выполнять предложенные выше упражнения.

Если мер профилактики недостаточно, а патология прямой кишки активно развивается, следует обратиться к врачу-проктологу. Он пропишет медикаментозные средства, чтобы терапия была комплексной.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Разрешенные спортивные занятия пациентам с геморроидальной патологией

Какое занятие спортом разрешается при геморрое?

Водные процедуры

• Плаванье при геморрое. Очень часто пациенты интересуются можно ли с геморроем ходить плавать в бассейн. При плавании равномерно нагружаются все мышцы в организме, и нет излишнего давления на внутрибрюшные и тазовые органы. У людей, которые ходят еженедельно в бассейн лучше кровоток в венах и капиллярах. Плавать полезно в любом возрасте не смотря ни на что. Даже беременным женщинам, которые мучаются геморроидальной болезнью, рекомендуется плавать. Проктологи рекомендуют больным, с предрасположенностью к геморроидальному и варикозному заболеванию включить в график посещение бассейна, хотя бы дважды в неделю, тем более данный вид спорта доступен в любое время года.
• Пробежки. Во время бега при геморройном заболевании, организм получает пользу не только для аноректальной области, но и для всех органов и систем. При беге ускоряется микроциркуляция в венозных сплетениях аноректальной зоны, укрепляются мышцы живота, что предупреждает возникновение тугого стула (запора), являющегося основным негативным фактором для формирования геморроидальных узлов. Бегом не только можно профилактировать геморрой, но и предотвратить переход патологии в тяжелую форму. При беге происходит насыщение артериальной крови кислородом, что способствует бесперебойной работе кровеносной системы и улучшения общего состояния человека. При интенсивном мышечном и ягодичном сокращении, наблюдается отличный ток крови по венам, тем самым предупреждая возникновение застоев. Тканевое питание прямокишечного органа улучшается, происходит скорая регенерация в слизистых тканях, улучшается сосудистое состояние. При регулярных пробежках устраняются имеющиеся застои, снижается риск формирования воспалительных процессов в видоизмененных шишках.
• Занятия спортивной ходьбой идеальное решение для борьбы с геморроем. Этот вид спорта способствует подтягиванию мышечной ткани в брюшном прессе и ногах, тонизирует сосудистую систему, ускоряя кровеносное движение по венам, предупреждая застойные явления в органах, расположенных в малом тазу. Минимально проктологи рекомендуют проходить пациенту от двух километров за день, постепенно увеличивая пройденное расстояние спортивным шагом до 8 километров. Помимо уменьшения геморроидальных признаков, больным удается сбросить лишний вес.
• Занятия йогой- самое модно и современное веянье в спортивной жизни. В йоге существует множество движений, которые способствуют устранить геморроидальную симптоматику. Основной позой, которая способствует предотвращению застоя является асана. Во время упражнения асаны улучшается отток в тазовой зоне и нормализуется работа пищеварительной системы и прямокишечного органа. Самая незаменимая асана – Сарвангасана (по-другому березка). Упражнение выполняется в стойке на лопатках с поднятыми вверх ногами. Йога имеет и иные эффективные позы, при которых происходит положительное воздействие на организм человека, пораженного геморроем.

Можно ли заниматься активным фитнесом при геморрое, решает лечащий проктолог исходя из состояния больного и особенностей течения и стадии заболевания. Благодаря лечебной гимнастике больным удается не только поддержать организм, но и улучшить самочувствие, снять беспокоящую симптоматику. Специалисты предупреждают, что длительное сидение опасно для здоровья аноректальных вен. Поэтому, пациентам, которые занимаются сидячей работой рекомендуется вставать для проделывания небольшой разминки.

О походах в качалку можно забыть?

Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.

В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.

Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:

• выполнение приседаний со штангой;
• пауэрлифтинг;
• интенсивные занятия бодибилдингом;
• жим лежа.

Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.

Полезные упражнения при геморрое

Специальные упражнения нормализуют кровообращение в органах малого таза. Улучшают отток крови обратно к сердцу и тонизирую сосуды.

Лечебная гимнастика общего назначения

Упражнения будут полезны людям сидячих профессий и тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Комплекс выполняется по утрам и вечерам, занимая по 15 минут. Количество подходов к каждому упражнению – 10 раз. При остром геморрое не рекомендуется!

Техника выполнения:

• Исходное положение (ИП): стоя, скрестив ноги. Напрягаем ягодицы, как будто хотим зажать и удержать между ними какой-то предмет. Для большей эффективности можно действительно подложить монетку или пластиковую карточку. Удерживаем 10 секунд, расслабляемся и снова напрягаем.
• ИП: сидя на жестком стуле. Выпрямляем спину, наклоняем корпус вперед, напрягая при этом ягодицы.
• Медленно поднимаем ноги по очереди. Если хватает сил, можно поднимать сразу обе ноги.
• Сгибаем ноги и прижимаем их к животу.
• Упражнение «ножницы».
• Упражнение «велосипед».
• Упражнение «березка».

Упражнения для стимуляции кишечника

Подойдут тем, кто лечит геморрой, но не может справиться с запорами. Выполнять так же, как и первый комплекс.

• Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.
• Махи ногами во все стороны. Можно держаться за опору.
• ИП: стоя. Руки на поясе. Крутим тазом влево, затем вправо.
• ИП: стоя, ноги чуть согнуты в коленях (должны легко пружинить). Это упражнение из танцев живота. Нужно подать таз вперед так, чтобы попа не выпирала сзади. Затем, наоборот, подать ее назад и прогнуть спину.
• ИП: коленно-кистевая позиция. Это упражнение из йоги, называемое «кошка». Нужно сначала прогибать спину, а затем горбить ее. Хорошо разрабатывает область кишечника и мышцы ануса.

Гимнастика для сфинктера

В любое свободное время следует тренировать мышцы сфинктера. Нужно сосредоточиться и попробовать сжать ягодицы как можно сильнее. Затем расслабить. Повторять сколько угодно раз. Не рекомендуется выполнять при наличии болезненных ощущений.

Другие запреты и рекомендации

Какие вопросы чаще всего беспокоят тех, чья жизнь неразрывно связано со спортом?

• Можно ли при геморрое посещать тренажерный зал?

Все зависит от стадии заболевания. Перед тем как решиться на посещения зала, настоятельно рекомендуется посетить врача-проктолога, а затем тренера, который подберет комплекс упражнений в соответствии с советами доктора. Можно абсолютно безопасно подтягиваться и отжиматься.

• Относится ли бокс к числу запрещённых заболеваний при геморрое?

Нет, не относится. Боксом можно заниматься. Но так как этот вид спорта предполагает усиленную физическую нагрузки, необходимо составить индивидуальную схему тренировок.

• Какие упражнения укрепляют мышцы таза при геморрое и его профилактике?

Врачи советуют выполнять следующие упражнения, которые способствуют увеличению кровотока в брюшной и тазовой области, укрепляют мышцы и снижают риск возникновения геморроя:

• • «Ножницы» – упражнение, знакомое с детства. Выполнять из положения лежа двадцать-тридцать раз;
  • поднятие прямых ног вверх из положения лежа на спине, задержаться на несколько секунд, ноги опустить. Повторить тридцать раз;
  • «Кошка» – встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину от тридцати до пятидесяти раз;
  • ходьба на ягодицах – еще одно известное упражнение, нужно садиться на ягодицы и двигаться на них десять минут;
  • «Ходули» – идти вперед, поднимая колени как можно выше, шаг манекенщицы;
  • «Тюлень» – делается из положения лежа лицом вниз, поворачивать туловище в разные стороны, стараясь коснуться пола ягодицами. Делается до десяти раз;
  • в положении лежа сжимать и разжимать ягодицы, повторять пятнадцать раз.

Советуем прочитать статью нашего специалиста о том, как правильно проводить гимнастику при геморрое, какие существуют противопоказания к этим упражнениям.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в течение получаса. При регулярных занятиях укрепляются мышцы таза, стенки сосудов, улучшается кровоток.

• В чем заключается терапевтическое лечение геморроя?

Проводить терапию необходимо комплексно, совмещая прием медикаментозных средств, методов народной медицины и посильных физических упражнений.

• Когда можно приступать к тренировках, если была проведения операция по удалению геморроя?

Приступать к тренировкам разрешается только через два месяца после проведения операции. Но никаких сильных нагрузок быть не должно, иначе может возникнуть риск осложнений.

• Какие существуют общие рекомендации профилактики геморроя?

Чтобы минимизировать риск возникновения геморроя или уменьшить болевые ощущения, лучше стараться носить не стесняющее движений нижнее белье, избегать появления запоров.

Причины заболевания

Если несколько лет назад с данной проблемой сталкивались люди в зрелом и пожилом периоде, сейчас за лечением обращается категория людей от 20 до 30 лет. С чем же это связано и какие возможные причины выделяются специалистами?

Среди провоцирующих факторов:

• наследственность;
• чрезмерное употребление в пищу жирных, острых, соленых, копченых продуктов;
• пристрастие к алкоголю;
• частые работы с тяжелым грузом;
• роды;
• излишний вес;
• малоподвижный образ жизни/сидячая работа.

Бороться с подобным заболеванием поможет не что иное, как спорт. Хорошими помощниками станут плавание, йога, простая разминка. Наиболее же эффективным видом спорта является бег.

Правильный бег

Для облегчения дискомфорта во время геморроя рекомендуется обращаться к спорту. Отвечая на вопрос, можно ли бегать при геморрое, любой специалист даст положительный ответ, однако всегда стоит придерживаться определенных правил, в противном случае организму можно нанести еще больший вред.

Правила проведения пробежки таковы.

• Нельзя бегать лишь раз в сутки на протяжении длительного срока. Правильным решением станет бегать несколько раз в сутки, начиная с нескольких минут. Максимальная продолжительность пробежка должна составлять 15 минут.
• Пробежка должна начинаться медленно с постепенным увеличением темпа. Также желательно бегать в компании с кем-либо, поскольку одиночный бег позволяет сосредоточиться лишь на собственных ощущениях, а совместные занятия поспособствуют сохранению темпа.
• После того как темп набран, запрещается резкая остановка. Если занятие подходит к концу, темп следует медленно уменьшать, плавно переходя на быстрый шаг.
• Обувь должна быть максимально удобной, а одежда – свободной, чтобы не сковывать движения.
• Бег при геморрое в состоянии голода или чрезмерной сытости не рекомендуется, правильным будет легкий перекус.

Правильная техника бега:

• полный шаг с пятки на носок;
• руки согнуть в локтях, они должны двигаться вместе с телом;
• дыхание сохранять ровным, если происходит сбой, темп стоит замедлить;
• вдох должен осуществляться при помощи носа, а выдох – с помощью рта;
• бег должен доставлять удовольствие, а не ненависть к очередной тренировке, поэтому при усталости стоит остановить тренировку.

Перед любым забегом необходимым станет легкая разминка. Чтобы подготовить тело, 500 метров следует пройтись обычным легким шагом, выполняя при этом любые несложные движения.

Видео

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 13.05.2019

Вам также может быть интересно

Щи из кислой капусты: рецепты с фото

Пельмени в мультиварке: рецепты

Перекись водорода для лечения

Сушилка для ногтей: какая лампа лучше

Как варить перепелиные яйца правильно. Сколько времени варить перепелиные яйца вкрутую и всмятку

Биозавивка волос крупными локонами в домашних условиях. Средства для биозавивки дома, фото до и после, отзывы

Рецепты баклажанов на зиму

Где и как оформить загранпаспорт

Бодибилдинг

Геморрой — это не редкость для спортсменов высокого уровня, таких как тяжелоатлеты, пауэрлифтеры. Совместимы ли геморрой и спортзал? Физическая активность отлично подходит для профилактики геморроя, так как сидячий образ жизни и ожирение являются одной из самых важных причин этого заболевания.

Однако упражнения, которые требуют изометрических сокращений брюшных мышц, могут вызывать расширение геморроидальных вен из-за увеличения давления в животе. Это не означает, что человек должен прекратить заниматься бодибилдингом из-за геморроя, потому что есть способы справиться с этой проблемой.

Вот несколько полезных советов для людей, которые занимаются этим видом спорта.

Правильное дыхание во время подъема веса уменьшит риск развития геморроя. Выдох должен быть в течение фазы максимального сопротивления, тем самым компенсируя увеличение давления в брюшной полости, позволяя брюшным органам немного расшириться и подняться к грудной полости.

Правильное питание имеет большое значение в развитии этого заболевания. Ежедневно употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами, поскольку они очищают кишечник и предотвращают запоры.

Вы также должны избегать употребления большого количества пищи перед тренировкой, потому что это увеличивает давление в животе.

Прекратите есть нездоровую пищу, богатую пустыми калориями и солью. Если вы страдаете ожирением, это может быть основной причиной геморроя. Наконец, нельзя забывать пить много воды. Обезвоживание способствует развитию запора, ухудшая симптомы геморроя.

Не держите стул слишком долго, если вам нужно идти в туалет, то не зажимайтесь и не откладывайте акт дефекации.

Хорошая гигиена необходима как для профилактики, так и для лечения существующих геморроидальных вен. Используйте нейтральные мыла и принимайте теплую ванну как можно чаще, особенно после тренировки.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...