Продукты, которые очищают кишечник от шлаков и токсинов

Периодическая очистка изнутри избавляет от шлаков, прилипающих к оболочке толстой кишки. Накопление отходов производит токсины. Попадая в кровь, они медленно отравляют организм. Хорошая чистка кишечника – процедура, включающая использование многих разных продуктов и диетических изменений.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Основные принципы диеты

Каждый человек может создать свой собственный очищающий рацион с учетом личных потребностей, поскольку все диеты имеют общие принципы:

• Отказ от соли и сахара ─ эти вещества удерживают в организме большое количество жидкости, сахар к тому же имеет высочайшую калорийность. Временный отказ позволяет организму освободиться от избыточной жидкости и «пустых» калорий, дающих только прибавку веса. Чтобы пища не была пресной и не вызывала раздражения, можно использовать ароматические травы, черный перец, лимонный сок или немного меда. Отказ от соли и сахара открывает естественный вкус натуральных продуктов, мир пряных растений и позволяет насыщаться небольшим количеством еды.
• Отказ от газированных напитков ─ трудно придумать более вредный для обмена веществ продукт, чем сладкая газировка. Пузырьки газа раздражают кишечник, а химический состав таких напитков ─ настоящая «бомба», способная надолго вывести из равновесия процесс пищеварения.
• Отказ от белого хлеба ─ в процессе приготовления пшеничное зерно лишается всех оболочек, содержащих полезные вещества. Белый хлеб ─ высококалорийный рафинированный продукт, в который производители добавляют массу химических ингредиентов для сокращения срока выпечки и придания пышности. На период очищения кишечника от такого хлеба лучше воздержаться.
• Отказ от жирного и острого ─ эти продукты стимулируют аппетит, обостряют воспаления и ухудшают переваривание, заставляя организм испытывать ненужную нагрузку.
• Отказ от копченого и жареного ─ в блюдах, приготовленных этими способами, слишком много масел и вредных веществ. Они «разгоняют» аппетит, человек поневоле съедает лишнее и вредное. Вместо жарки можно использовать запекание ─ это гораздо полезнее, а вкус еды только выигрывает.
• Количество кофе нужно сократить, поскольку кофе активирует желудочную секрецию. На период очищения под запретом находится также алкоголь.
• Все продукты должны быть натуральными, тепловая обработка сведена к минимуму.
• Основа питания ─ овощи, фрукты и орехи.
• Общее количество жидкости в сутки ─ не менее полутора-двух литров. Предпочтение отдается свежевыжатым натуральным сокам, зеленому чаю, минеральной воде без газа, отварам любимых трав или травяным чаям.
• Питание необходимо дробное с перерывом в 3-4 часа, небольшими порциями.
• Время для очищающей диеты нужно выбирать так, чтобы не было дополнительных стрессов. Не имеет смысла разгрузка во время конфликтных ситуация или общих праздников вроде Нового года, выдержать требования не получится. Спокойствие ─ необходимое условие для избавления от кишечного балласта.

Продукты и блюда

Рекомендуемые продукты

Нерекомендуемые продукты

сырые овощи-корнеплоды: сельдерей, свекла, морковь; сырые яблоки и тыква; свежие или сушеные сливы; инжир ─ свежий или сушеный; абрикосы и курага; зерновой и ржаной хлеб; макароны из неочищенного зерна (коричневые); нешлифованный рис (коричневый); овсянка и мюсли; все овощи, кроме картофеля, в сыром, отварном или запеченном виде; отварная нежирная говядина и птица; отварные яйца; отварная или запеченная рыба; нежирный творог; чай без сахара; свежие соки; вода без газа; соевый соус; лимонный сок (в качестве приправы); ароматические и пряные травы

белый хлеб; cдобная выпечка; соль и сахар; алкоголь; снеки и чипсы; сливочное масло, сметана и жирный творог, сливки; жирное и жареное; копченое и острое; консервы и маринады; фаст-фуд; жирные сорта мяса, птицы и рыбы; колбасы и сосиски; сложные салаты с майонезом; белый рис и манная крупа; бобовые; бананы и виноград, сладкие фрукты; варенье и джемы; кондитерские изделия

Существуют также специальные блюда для очищения кишечника, классический пример ─ салат «Метелка».

Для этого салата нужны такие продукты:

• одна сырая свекла;
• одна сырая морковь;
• большое зеленое яблоко;
• 100 грамм свежей белокочанной капусты;
• немного лимонного сока;
• несколько капель растительного масла.

Все продукты натирают на терке, лучше корейской, капусту нарезают, заправляют лимонным соком и маслом. Хранить такой салат нельзя, съесть лучше сразу.

Другой вариант ─ салат из тыквы.

Нужны:

• крупный кусок свежей тыквы;
• долька чеснока;
• соевый соус;
• столовая ложка кунжута.

Тыкву натереть на корейской терке, чеснок измельчить прессом, заправить соевым соусом и посыпать кунжутом, дать настояться в холодильнике 3-4 часа.

Примерное меню на неделю

Первые 2 дня очищающей диеты ─ разгрузочные, в это время кишечник освобождается от всего накопленного. Несмотря на то, что еды практически нет, стул будет, кишечник выделяет все содержимое.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
понедельник	зеленый чай с медом	крупное зеленое яблоко	зеленый чай
вторник	зеленый чай с медом	яблоко или апельсин	зеленый чай
среда	овсянка на воде, зеленый чай	отварное мясо и помидор, сок	отварной рис с соевым соусом, чай
четверг	гречка на воде, кофе	отварная рыба, салат	апельсин и сок
пятница	нежирный творог, тертая морковь	запеченные овощи и отварное яйцо, сок	отварной рис с соевым соусом, отвар трав
суббота	отварное мясо, овощной салат, чай	отварной рис и овощной салат, сок	Нежирный творог, йогурт, компот
воскресенье	макароны, овощной салат	овощной суп, отварное мясо	Гречка на воде, зеленое яблоко

Желательно делать еще пару перекусов, чтобы перерыв в приеме пищи не превышал 4-х часов. В качестве перекуса отлично подойдет овощной салат, яблоко, сухофрукты, отварное яйцо, нежирный йогурт.

Причины зашлакованности

Отравляющие вещества проникают в организм из пищи, воды, воздуха. Тело человека – саморегулируемая система, которая в норме способна самостоятельно очищаться от токсинов без воздействий извне. Организм освобождается от вредных веществ при помощи кишечника, печени, почек и потовых желез. Образование токсинов, шлаков происходит в результате нарушенного функционирования пищеварительного тракта и метаболических процессов, которые происходят в клетках.

Кроме того, причинами зашлакованности являются:

• употребление пищи плохого качества;
• злоупотребление спиртосодержащими напитками;
• курение;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• чрезмерные физические нагрузки;
• длительное применение лекарственных средств;
• пожилой возраст;
• травмы;
• хирургические вмешательства.

Вода

Чем опасна зашлакованность организма

Правильное питание

Уже никто не станет оспаривать тот факт, что зашлакованность организма отрицательно сказывается на работе органов и систем. Вредные вещества, каловые камни, токсины и яды подавляют работу организма, ухудшают состояние здоровья. Откуда берутся шлаки? Несбалансированная и нездоровая еда, алкогольные напитки, экологически небезопасные фрукты и овощи становятся источником появления в теле человека опасных веществ. Первое время человек практически не замечает ухудшения здоровья. Постепенно симптоматика нарастает, чаще всего, первые симптомы поступают со стороны органов пищеварительной системы: появляется тошнота, тяжесть в животе после еды, расстройство стула, метеоризм и неприятный запах из ротовой полости. Если все оставить, как есть, постепенно появятся сбои в работе сердечно-сосудистой системы, со стороны кровеносной системы, почек, печени, кожи. Все важные фильтры организма начнут подавать тревожные сигналы.

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…

Читать далее »

Когда медлить больше не стоит

Симптомы зашлакованности нарастают постепенно, и человек адаптируется к состоянию, привыкая к нему и считая привычным. Нельзя игнорировать тревожные проявления и при первых неприятных симптомах стоит проанализировать свое состояние, обратиться к врачу. Вот список симптомов, которые должны насторожить человека:

• появление налета на языке;
• неприятный запах изо рта при отсутствии стоматологических проблем;
• чередование поноса и запора, появление того или иного варианта на постоянной основе;
• упадок сил, вялость, сонливость;
• кожные высыпания по всему телу.

Прием у врача

При появлении таких симптомов необходимо посетить врача. Если проблем со стороны органов пищеварения не будет выявлено, можно будет утверждать, что организм отравляется шлаками и токсинами, присутствующими в нем. В таком случае рекомендуется мягко очистить кишечник при помощи специальных продуктов. Не нужно сразу же прибегать к серьезным процедурам, принимать лекарственные препараты или чистить организм клизмами. Очень часто достаточно правильно организовать питание, чтобы забыть о хронических запорах, головных болях и нездоровой коже. Для чистки кишечника рекомендуют определенные продукты.

Читать

Об очищении кишечника льняным маслом

Схема очищения организма от шлаков и токсинов

В домашних условиях использование безопасных методов для очистки организма от шлаков и токсинов в правильном порядке – залог их эффективности. Важно проводить полное и последовательное очищение органов в соответствии с базовой программой:

• Начинать рекомендуется с подготовительных мероприятий, призванных «расшевелить» накопленные отложения и подвести их к органам выделения. Чтобы усилить циркуляцию тканевых жидкостей, достаточно увеличить потребление теплой воды и выполнять разогревающие мероприятия.
• Первый этап — очищение толстого кишечника, проводимое для того, чтобы избежать повторного попадания вредных соединений в кровеносное русло.
• Следующий этап – освобождение печени от токсинов и шлаков, поскольку именно она служит фильтром на пути крови, идущей от кишечника к другим органам.
• На третьем этапе необходимо провести очистку почек, поддерживающих адекватное состояние внутренней среды организма.
• Завершающий этап – освобождение организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне.

По желанию можно дополнить базовый комплекс мероприятий процедурами по детоксу легких, освобождению от слизи гайморовых и лобных пазух, очищению лимфы и крови, сосудов и сердца, суставов, кожи, соединительных тканей, половых органов. По окончании курса не следует резко возвращаться к привычному образу жизни и рациону.

Существует множество рецептов народной медицины, лекарственных препаратов для устранения зашлакованности. Выбирать подходящие следует исходя из симптомов, наличия патологий, общего состояния организма. При резком ухудшении самочувствия, появления признаков острых состояний, следует немедленно обратиться за квалифицированной помощью.

Голодание – эффективная детокс-процедура

Правильное голодание – один из наиболее действенных методов очищения организма в домашних условиях, одновременно помогающий похудеть. Необходимо следовать некоторым рекомендациям, чтобы процедура проходила успешно.

• Каждую неделю практикуют 24–36-часовое воздержание. В это время употребляют настои из трав, а твердая еда под запретом.
• Встречаются советы по проведению 7–10-дневного голодания 4 раза в год. Но такие длительные методы можно применять только здоровым людям, чтобы не ухудшить общее состояние организма.
• Если нет препятствий к продолжительному воздержанию, это не значит, что следует полностью отказаться от пищи. Просто в рацион включают разрешенные продукты. Например, завтракают яблоком, ужинают рисовым хлебом, на протяжении дня выпивают 3 стакана простокваши или кефира.
• Необходимо употреблять много жидкости, чтобы не спровоцировать обезвоживания.

Голодание – очищение всего организма. Избавление от шлаков и токсинов стимулирует высвобождение энергетических ресурсов, что существенно повышает работоспособность, в том числе усиливает функциональность головного мозга.

Более мягкая диета для очищения организма

В кишечнике собирается наибольшее количество шлаков. Если человек неправильно питался на протяжении десятков лет, то весьма глупо удивляться плохому самочувствию или появлению различных заболеваний. Но ситуацию можно исправить простым способом, который подразумевает временный или постоянный переход на рациональное питание.

Исключить из рациона придется следующие продукты:

• фаст-фуд;
• спиртные напитки;
• газированную воду;
• жирное;
• соленое;
• острое;
• сладости.

Эти блюда затрудняют пищеварение и способствуют набору лишнего веса. Конечно, многие люди привыкли к подобным лакомствам и не смогут от них отказаться насовсем. И хотя сахар разрешается кушать в небольших количествах (повышает работоспособность мозга), от других видов пищи придется воздержаться на 2-3 месяца. Есть и положительный момент!

Можно употреблять вкусные и полезные продукты, очищающие организм от шлаков и токсинов:

• свежие плоды растений (ягоды, фрукты, овощи);
• кисломолочные продукты (но не жирные);
• свежевыжатые соки, морсы, компоты;
• каши из цельных злаков.

Иногда можно отведать и мяса, и рыбы, ведь белок все же требуется организму. Если такой рацион войдет в привычку, то от шлаков не останется и следа. Но даже 2-3-месячная диета пойдет на пользу. Рекомендуется особое внимание уделить сокам и рису — признанным лидерам по выведению токсинов.

Очищение клизмами

Малоприятный, но действительно невероятно действенный метод. Раствор готовится так: на 2 литра слегка подогретой воды добавляется 1 большая ложка свежего сока лимона. Вводить раствор нужно постепенно, в расслабленном виде до тех пор, пока не почувствуются позывы к опорожнению.

Лучшим временем для ежедневной процедуры чистки организма клизмой является вечер (за два часа до сна). Курс длится неделю, затем еще одну неделю раствор вводится через день.

Внимание! Противопоказания против очищения организма клизмами: геморрой, любые боли в животе, воспаления ЖКТ. Перед курсом нужна консультация врача. Также прочтите внимательно статью, которую мы писали раньше об опасностях и осложнениях очищения организма клизмами.

Очищение организма активированным углем

Чудодейственная способность активированного угля обусловлена его способностью притягивать, удерживать почти все вредные вещества.

Как правильно провести чистку активированным углем? Способ прост, безопасен, а значит, его можно применить в домашних условиях:

• на каждые 10 кг веса человека необходимо принять 1 таблетку угля. Например, вы весите 80 кг, значит, надо принять 8 таблеток угля;
• это количество надо разделить на 2 приема: утром 4 и вечером- 4;
• перед приемом их следует растереть;
• запивать большим количеством воды;
• в течение дня выпить 2 литра воды.

Курс- 2-3 недели. Уголь нельзя принимать при язве желудка, а также кровотечениях в ЖКТ.

Также вместо активированного угля можно использовать Полисорб МП – современный препарат для очищения организма от шлаков и патогенной микрофлоры, а также борьбы с лишним весом. Средство можно принимать детям с рождения, беременным женщинам и кормящим матерям, чего не скажешь о большинстве других препаратов.

Тибетский рецепт очищения

В тибетский сбор входят: стебли и цветки ромашки, зверобоя, цветки бессмертника, листья земляники, почки и листья березы.

100 г каждого компонента измельчить до состояния порошка. Получившийся состав поместить в посуду с плотной крышкой. Утром 1 ст. ложка сбора заливается 0,5 л крутого кипятка и настаивается 2 часа.

По окончанию этого времени процедить. Пить по пол стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс 10 недель.

Перекись водорода

Профессор Неумывакин, проводя исследования, заметил, что для уничтожения онкологических клеток, других патологий, лимфа тонкого кишечника вырабатывает перекись водорода. Но со временем она засоряется и перестает его вырабатывать. Мы можем ей помочь, если будем ежедневно пить 3% перекись водорода.

Последовательность приема перекиси водорода: для начала капаем 2 капли в четверть стакана воды, выпиваем натощак. Следим за самочувствием. Затем каждый день прибавляем по 1 капельке перекиси, доводим до 15.

Если организм нормально реагирует, то 15 капель можно добавлять каждый раз, когда пьете воду на пустой желудок. Перекись хорошо очищает кровь.

Правила организации питания: общие рекомендации

Очищение кишечника невозможно без организации питания по определенной системе. Стоит учитывать, что не всегда и не всем можно менять свой режим питания. При некоторых состояниях делать это не рекомендуется: после оперативного вмешательства, в период ожидания ребенка или кормления младенца грудным молоком.

Советы по правильному питанию следующие:

• очищать кишечник необходимо продолжительное время – от месяца, повтор курса – обязательное условие во многих случаях;
• самостоятельно без консультации с врачом не рекомендуется устанавливать себе гастрономические табу;
• обязательное условие очищения кишечника – употребление достаточного количества воды;
• чтобы предотвратить срывы и неконтролируемое поглощение еды, нельзя устанавливать жесткие ограничительные рамки в питании.

Употребление достаточного количества воды

Диета для очищения кишечника

Продукты, очищающие кишечник от шлаков и токсинов, можно употреблять разными способами. Вы можете включать какое-то количество такой еды в свой постоянный рацион и тогда, такие помогающие пищеварению продукты не дадут образовываться каловым камням. А можно устраивать себе разгрузочные дни или попробовать полноценную диету, чтобы лучше очистить кишечник. Диеты могут быть рассчитаны на разное количество дней – от одного разгрузочного до недели.

Диета на 3 дня

Такая короткая диета считается жесткой. Поэтому не забывайте выпивать большое количество воды каждый день и снизьте физические нагрузки на этот период. Трехдневная диета выглядит следующим образом:

• В первый день основу рациона составляют фрукты. За один прием пищи можно съесть не более 200 грамм различных фруктов, которые помогают провести чистку. Дополнительно разрешается несладкий зеленый чай.
• Второй день только овощи. Лучше всего в сыром виде, но допускаются запеченные, отварные или тушеные. Объемы пищи такое же, как и в первый день.
• Третий день свежевыжатые соки. За один прием пищи – один стакан сока. Готовить сок следует перед тем, как его выпить.

Один из способов почистить организм — употребление кефира с гречкой

Диета на 5 дней

Это более щадящий режим питания, однако и его нельзя назвать совсем простым.

• Первый и второй день можно есть только
• В третий день на завтрак готовится овсяная каша на воде, на обед отварное белое мясо и рис, а на ужин сырые овощи.
• Четвертый день – на завтрак овсяная каша, далее весь день зеленые яблоки и апельсины.
• Пятый день. Разрешается обезжиренный творог, овощи и рис.

В течение всей диеты при возникновении чувства голода разрешается зеленый чай. Овощи и фрукты можно есть не только в запланированные приемы пищи, но и делать перекусы в течение дня.

Диета на 7 дней

При такой довольно длительной диете нельзя сильно ограничивать свое питание, так как организм может почувствовать нехватку полезных элементов. Поэтому тут разрешено гораздо больше продуктов, чем в предыдущих диетах. За 1,5 недели до диеты ограничьте употребление кофе, сладкого чая и алкоголя, чтобы подготовить свой организм. Разрешенные продукты: нежирное мясо, хлеб из муки грубого помола, овсянка, растительное масло и овощи.

Примерное меню на всю неделю приведено ниже, но вы можете корректировать его самостоятельно с учетом ваших потребностей.

• Завтрак – творог с низкой жирностью, сыр с хлебом, фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.
• Обед – овощной суп или тушеные овощи или салат с мясом, приготовленным на пару.
• Ужин – запеченные овощи, постная рыба, овсянка, салат.
• Вечером перед сном – кефир с низкой жирностью.

Кисломолочные продукты

Традиционно молочные продукты считаются лучшими для очищения кишечника. Они устраняют болезнетворные бактерии, помогают организму вырабатывать необходимые ферменты, укрепляют иммунитет.

Внимание! При выборе кисломолочных продуктов важно обращать внимание на то, чтобы в них не было никаких добавок, в том числе сахара, фруктовых наполнителей, красителей.

Если нет уверенности в производителе, то молочные продукты можно готовить дома, используя закваску.

Чистка кишечника при помощи специальной диеты – полезная процедура. Главное, соблюдать все ее условия и ориентироваться на собственное самочувствие.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Соки

Для очищения можно использовать свежеприготовленные соки.

Особенности:

• Моментально окисляются на воздухе – выпивать сразу.
• Хорошо усваиваются – пить до приёма пищи, за несколько минут.
• Употреблять по 500 граммов, раз в день.

Смесь соков:

• Морковный, свёкольный – средство для растворения неорганического кальция, оседающего в желчных протоках.
• Капустный, морковный – очищает от токсинов.
• Петрушечный, сельдерейный, шпинатный, морковный – снижает кислотность желудка.
• Чёрной редьки – расщепляет твёрдые побочные продукты. После приёма пищи пить по чайной ложке, постепенно увеличивая до 4 ложек, через месяц выпивать 100 г в сутки.
• Капустный – очищает толстую кишку и помогает при запорах. Возможна реакция в виде диареи.
• Имбирный – снижает вздутие живота, уничтожает шлаки.

Что необходимо есть для очистки кишечника

Сухофрукты

Помимо овощей и фруктов есть еще ряд продуктов, эффективно очищающих органы пищеварения:

• сухофрукты;
• злаки, цельнозерновые крупы;
• отруби;
• нерафинированное постное масло;
• растительные морепродукты;
• кисломолочные продукты.

Сухофрукты помогают очистить кишечник, как в чистом виде, так и при приготовлении настоев, отваров или компотов. Наиболее подходящие для очистительного воздействия — чернослив, изюм и курага. Диетологи рекомендуют добавлять измельченные сухофрукты в кашу по утрам. Необработанные зерна и злаковые помогают не только благотворно влиять на перистальтику, очищать организм, но и насыщать организм полезными компонентами. Отвары, настои и пророщенные зерна – идеальное средство. Рекомендуется употреблять такие зерновые: овес, ячмень.

Среди круп из цельного зерна лидируют: гречка, геркулес, ячневая и овсяная крупа.

Отруби – это твердая зерновая оболочка. Они оказывают механическое воздействие на стенки кишечника, как щетка удаляют налет на слизистой. Нерафинированные растительные масла являются эффективным средством, очищающим кишечник. Диетологи рекомендуют следующие виды масел: оливковое, вазелиновое, облепиховое. Морские растения предотвращают запоры и помогают организму получить полезные компоненты.

Кисломолочные продукты издавна считались одним из самых эффективных способов очистить организм от шлаковых накоплений. При употреблении кисломолочных продуктов нормализуется деятельность пищеварительной системы, улучшается перистальтика кишечника, размножается полезная микрофлора. При возникновении проблем со здоровьем необходимо посетить врача. Только специалист может поставить диагноз, выявить причину нездоровья и порекомендовать то или иное лечение. При нетяжелых состояниях рекомендуется употреблять правильные продукты, которые очистят органы пищеварения и помогут нормализовать состояние.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...