Причины и лечение запоров у женщин, диета и питание при запорах

Запоры случаются у всех и причины этому разные. С проблемой нередко сталкиваются на фоне стресса, неправильного питания и образа жизни. Причины запора у женщин могут быть связаны с временными факторами и стойкими нарушениями функции ЖКТ. Важно знать, что же провоцирует констипацию, и как с этим правильно бороться.

Основные правила соблюдения диеты при запорах

Корректировка режима питания и ежедневного рациона должна сочетаться с изменением образа жизни. Эффект любой диеты для взрослых ускорит повышение физической активности в течение дня. Нужно также постараться исключить стресс, нервное истощение спровоцирует проблемы с кишечником снова.

Принципы в питании, стимулирующие моторику кишечника

Регулярность и сбалансированность. При затруднениях с выведением стула кишечник должен заполняться равномерно. Слишком большие порции приема пищи будут долго перевариваться. Ферменты не успеют ее расщепить, что приведет к запору. Лучше кушать 6-7 раз в течение дня небольшими порциями.

Присутствие в рационе питания продуктов богатых клетчаткой. Для регуляции стула полезно включить в рацион еду насыщенную клетчаткой. Всего в день должно быть съедено около 0,5 кг таких продуктов. Но добавлять количество данной пищи нужно постепенно. Слишком быстрый переход на насыщенные волокнами продукты питания приведет к обратной реакции организма.

Употребление жидкости. Вода способствует ускорению процесса пищеварения. Она проталкивает съеденное по кишечнику, предотвращая образование токсинов. При ее недостатке, кал обезвоживается. Не нужно заменять чистую воду кофе или чаем, они не приносят ожидаемого эффекта. Всего, в сутки, нужно выпивать от 1,5 до 2 литров, в расчете на массу тела.

Обогащение рациона цельнозерновыми продуктами.

Что такое запор?

Прежде чем начать переживать по поводу несвоевременной дефекации, нужно установить, что является нормой, а что патологией. В норме опорожнение у девушки должно происходить от одного-двух раз в сутки до одного раза в три дня.

Если акт дефекации происходит еще реже, то тоже не следует заранее паниковать. У каждого человека своя физиология и может именно для вас это норма.

Чтобы с точностью сказать, что это запор, нужно выделить еще несколько существенных симптомов, которые будут его характеризовать:

• женские фекалии становятся твердыми, сухими, уменьшаются в объеме;
• акт дефекации болезненный;
• стул начинает дурно пахнуть;
• каловые масс могут иметь примеси слизи, гноя или даже крови;
• появляется тошнота, слабость;
• наблюдаются признаки интоксикации организма продуктами распада питательных веществ из-за застоя кала в кишечнике – головокружение, быстрая утомляемость, сыпь;
• возникает неприятный запах изо рта;
• снижается или отсутствует аппетит.

Если к редкой дефекации у вас добавляются несколько симптомов из этого списка, то тогда диагноз «запор» будет установлен любым врачом (терапевт, проктолог).

Общие сведения о запоре

Запор — это распространенное заболевание, для которого характерно отсутствие регулярного стула или невозможность полностью опорожнить кишечник. Запор может возникнуть как взрослых, так и ребенка.

Стул при запоре твердый, в виде комков различного размера. Выраженность симптомов может варьировать от человека к человеку. Для кого-то запор — это кратковременная проблема, у других же неприятности с кишечником растягиваются на длительное время, вызывая боль и значительно снижая качество жизни.

Прочитайте подробнее о симптомах запора.

Причины запора

Не всегда удается точно определить, с чем связаны проблемы с кишечником. Однако есть ряд причин, которые их вызывают:

• недостаток в рационе продуктов, богатых клетчаткой, например, фруктов, овощей и круп;
• резкое изменение образа жизни и характера питания;
• умышленное сдерживание позывов к опорожнению кишечника;
• побочные эффекты некоторых лекарств;
• употребление недостаточного количества жидкости;
• тревога или депрессия.

У ребенка причиной запора может стать плохое питание, а также психологические травмы при неправильном обучении «ходить на горшок». Прочитайте подробнее о причинах запоров.

Проблемы с кишечником: кто в группе риска?

Проблемы со стулом могут беспокоить людей любого возраста: новорожденных младенцев, детей постарше и взрослых, риск возрастает с возрастом. Женщины вдвое чаще подвержены запорам, чем мужчины, особенно часто запоры возникают при беременности.

Лечение запора

Первым средством от запора является правильная диета и изменение образа жизни. Постарайтесь постепенно увеличить количество клетчатки в пище, употреблять достаточно жидкости и приучить себя к регулярным физическим упражнениям.

Если эти меры оказались не эффективными, обратитесь к врачу, он назначит вам слабительные средства, которые помогут решить проблему со стулом. Слабительные лекарства, однако, могут подействовать не сразу. Иногда требуется несколько месяцев, прежде чем нормализуется работа кишечника.

Прочитайте подробнее о лечении запоров.

Профилактика запора

Чтобы избежать проблем с кишечником, придерживайтесь здорового питания и образа жизни. Кроме того, уделяйте достаточно времени посещению туалета, не сдерживайте позывы к опорожнению кишечника.

Осложнения

Обычно запоры не связаны с развитием осложнений, но длительные, хронические проблемы с кишечником могут приводить к развитию:

• геморроя;
• копростаза (скоплению твердого и сухого кала в кишечнике);
• недержания стула (неконтролируемое выделение жидкого кала).

Прочитайте подробнее об осложнениях запора.

Причины запоров у женщин

«От чего возникают запоры?» — вопрос частый, и ответить на него несложно. Труднее выбрать фактор, который стал причиной именно в вашем случае.

Запоры бывают различной этиологии, а потому выделяют их типы и причины:

Тип запора	Причина
Алиментарный	Вызван несбалансированным питанием, частыми перекусами на ходу, употреблением большого количества кофе и газировки, а также сдобного теста и фаст-фудов. Сюда же относится недостаток чистой воды в рационе.
Гиподинамический	Возникновение такого запора происходит из-за малой двигательной активности, сидячего образа жизни, вынужденного режима покоя (болезни, травмы).
Эндокринный	Запор у женщины может возникнуть в силу изменения гормонального сбоя, при нарушении работы щитовидной железы, поджелудочной железы, яичников и надпочечников.
Запор путешественников	При длительных путешествиях, когда наблюдаются частые смены климата и рациона питания, кишечник может бурно отреагировать на такие изменения.
Токсический	Вызывается попаданием токсинов в организм человека.
Проктогенный	Вызывается некоторыми заболеваниями кишечника, которые приводят к болезненному акту дефекации, к таким относится геморрой.
Медикаментозный	У некоторых препаратов побочным эффектом лечения может быть запор.
Возрастной	У пожилых женщин запоры возникают из-за снижения активности кишечника, ослабевает перистальтика, и кал хуже продвигается по кишечнику.
Механический	Запор могут вызвать травмы кишечника – сильные удары, ранения.
Запор у беременных	У беременных женщин это постоянная проблема по двум причинам. Первая – это то, что плод растет и давит на кишечник, перекрывая проход калу. Вторая – это изменения гормонального фона и общий «стресс» для организма из-за резкой перестройки. После родов также бывает запор еще некоторое время.

Помимо этого, причины запора у женщин могут быть и иного плана:

• нарушение баланса микрофлоры кишечника;
• опухолевые новообразования, которые перекрывают просвет кишечника;
• заболевания различных органов пищеварения, которые приводят к плохой переработке пищи и тяжелому продвижению ее по кишечнику;
• частые стрессы и эмоциональные перенапряжения;
• передерживание позыва к дефекации из-за невозможности осуществить ее в данный момент;
• после месячных у женщин может наблюдаться временный запор, связанный с выбросом гормонов, читайте также про причины и лечение запора при месячных;
• недостаточное кровоснабжение стенок кишечника и как следствие его прерывчатая работа.

Если вы для себя отметите, почему возник запор, и точно установите его причину, то в будущем сможете избегать такого негативного фактора, чтобы не спровоцировать рецидив.

Слабительные продукты

Слабительным эффектом обладают продукты с большим содержанием клетчатки. В ней содержится большое количество микроэлементов, которые и способны нормализовать перистальтику. К таким продуктам относятся злаковые, овощи, фрукты, каши. Также полезны для ЖКТ растительные масла и молочные продукты.

Насытить организм полезными витаминами и устранить запор помогут такие овощи:

• лук;
• спаржа;
• помидоры;
• морковь;
• свекла.

Зелень поможет очистить организм от продуктов его жизнедеятельности

Освободить организм от шлаков и токсинов цитрусовые. Бананы, яблоки, ягоды, авокадо – все эти продукты оказывают слабительный эффект. Отдельно хочется сказать про отруби. Они содержат не только клетчатку, но и витамины группы В. Одной ложки продукта три раза в день для начала будет достаточно. В течение двух недель постепенно увеличивайте дозировку, доведя до одной столовой ложки трижды в сутки.

Отруби за полчаса до еды заливают кипятком. Их можно добавлять в салаты, гарниры или даже первые блюда. Специи и приправы также помогут устранить запор. Имбирь и красный перец не только стимулируют работу всего ЖКТ, но и избавляют организм от канцерогенных веществ.

Рассмотрим некоторые рецепты блюд от запоров:

• салат из свеклы, сельдерея, редьки, белокочанной капусты и репы. Все ингредиенты тщательно измельчаются. В салат никакую заправку добавлять не нужно;
• сок на основе сельдерея, свеклы и моркови. Употреблять слабительное средство следует по одному стакану трижды в день;
• кефир с маслом. Кефир тонизирует и стимулирует работу пищеварительного тракта. От запоров рекомендовано пить небольшими глотками столовую ложку кефира, смешанную с двумя столовыми ложками растительного масла;
• огуречный рассол. Он должен быть настоян не более одного месяца. Рекомендовано выпивать по одному стакану три раза в день.

Рассол помогает не только от похмелья, но и от запоров

Меню на неделю для нормализации перистальтики

День недели	График приема еды
Понедельник	Завтрак: теплая вода с медом. Через полчаса бутерброды из отрубного хлеба со сливочным маслом. 2 вареных яйца. Обед: гречневый суп. Ужин: Винегрет с низкокалорийным майонезом, мятный чай.
Вторник	Завтрак: йогурт с персиками и курагой (приготовить натуральный). Обед: Рисовая каша (из бурого риса) с подливой. Бутерброды из цельнозернового хлеба. Ужин: свекла с майонезом и орехами.
Среда	Завтрак: омлет с помидорами. Стакан компота из малины. Обед: рассольник. Ужин: запеченная в духовке скумбрия с овощами. Сливовый сок.
Четверг	Завтрак: яблочное пюре. 3 финика, 100 грамм чернослива и кураги. Обед: Суп-пюре из тыквы. Ужин: Фаршированные кабачки.
Пятница	Завтрак: чашка зеленого чая с творожной запеканкой. 100 грамм чернослива. Обед: овощной суп. Ужин: фаршированные перцы со сметаной.
Суббота	Завтрак: чашка морковного сока, яйца всмятку. Обед: манная каша с малиной. Ужин: гречневая каша с подливой. На ночь стакан кефира.
Воскресенье	Завтрак: чашка чая с молоком, овсяная каша с курагой. Обед: овощной суп-пюре. Ужин: Творожная запеканка с изюмом и черносливом.

Продукты, вызывающие запор

Продукты, которые вызывают задержку стула, становятся причиной повышенного газообразования и дискомфорта в кишечнике. Они могут нарушить чувствительность желудка, спровоцировать сбой гормонального фона и даже привести к токсическому отравлению организма.

Список скрепляющих продуктов возглавляют бананы. В состав неспелых фруктов может входить крахмал, поэтому они также находятся под запретом. Для переваривания крахмалистых соединений требуется большое количество времени, из-за чего акт дефекации затрудняется. Спелые продукты, напротив, обладают слабительным действием.

Отдельно хотелось бы сказать про творог. Это довольно коварный продукт при запоре. С одной стороны, он богат кальцием и хорошо усваивается желудком, но, с другой стороны, его переизбыток способен привести к нарушению в функционировании толстого кишечника.

Подобное можно сказать и о кефире, молоке, йогурте, сыре и простокваше. В них содержится большое количество казеина и при этом отсутствует клетчатка. Вот почему постоянное потребление может привести к стойким запорам.

А что можно сказать о фастфудах? Подобная пища содержит большое количество пустых калорий, всевозможных красителей и добавок, именно поэтому она находится под запретом. Полуфабрикаты и замороженная пища способна вызвать запор, поэтому в вашем меню их не должно быть.

Закрепляющими свойствами обладают и другие продукты:

• крепкие бульоны;
• картофельное пюре;
• макаронные изделия;
• белый хлеб;
• манная крупа и рис;
• красное мясо;
• кофе и кофеин;
• кондитерские изделия;
• свежая выпечка.

Симптоматика недостаточного испражнения

Клиническое проявление женских запоров характеризуется дискомфортом и болями внизу живота. При отсутствии испражнения более 3 дней признаки становятся отчётливее и проявляются острее.

Запоры, возникшие не по причине какого-либо недуга, имеют следующие симптомы:

• • вздутие;

• • урчание в животе и повышенное газообразование;

• • лёгкая тошнота;

• • ухудшение аппетита;

• • полное или частичное отсутствие выхода кала;

• • изменение структуры фекалий (твёрдые, плотные либо сухие);

• редкие позывы к испражнению (часто заканчиваются ничем).

Если застой в кишечнике является признаком заболевания органов ЖКТ и сопровождается интоксикацией, то у женщины может наблюдаться следующая симптоматика:

• головные боли;
• вялость и слабость;
• повышение температуры;
• кожная сыпь;
• трудности с испражнением;
• наличие слизи либо крови в каловых массах;
• повышенная утомляемость и пр.

Данная клиническая картина является поводом для обращения к специалисту. Такого рода запоры нельзя лечить самостоятельно, так как можно навредить себе ещё больше.

Какие бывают виды

Нарушение может быть первичным и вторичным. В первом случае возникает на фоне врожденных или приобретенных аномалий. Вторичное нарушение появляется вследствие разных болезней, травм. Также есть идиопатические, причины которых не ясны.

По течению констипация может быть атонического и спастического типа. Второй вариант встречается чаще на фоне неправильного питания, стресса. При спастическом виде повышается тонус кишечника, что нарушает продвижение каловых масс. При атоническом напротив, перистальтика становится вялой, кал не проходит.

Для диагностики в сложных случаях применяется несколько методов:

• пальпация, перкуссия;
• общий анализ кала;
• анализ на дисбактериоз;
• анализ на скрытую кровь;
• инструментальные исследования.

Народная медицина

Отвары и настои действительно прекрасно помогают в борьбе с застоем кишечника. Но ведь каждый организм уникален и индивидуален и поэтому в таком деликатном вопросе лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Заботясь о своем внешнем виде, женщины часто мучают свой организм диетами, слабительными, клизмами, но это имеет и обратную сторону медали – запор. Активный образ жизни, правильное питание, спорт – это все, что нужно для красоты и здоровья, а запоры вовсе не нужны, ведь они приносят массу неудобств. Поэтому важно постоянно следить за своим организмом и лечить заболевания на ранних этапах развития и тогда все будет хорошо.

Видео:

Навигация по записям

Сколько дней считается запором

Запор при беременности: как бороться и что провоцирует запор?

Способы лечения

Правильное лечение начинается с выяснения факторов появления констипации. Причины запоров у женщин и их лечение тесно связаны. При нормальном питании, отсутствии явных нарушений требуется более детальное обследование. Зная, от чего запоры у взрослых женщин, искать нарушение проще. Сначала исключаются самые распространенные причины.

Как проводится лечение запора у женщин – основные принципы:

• меняется рацион – исключаются тяжелые продукты, добавляется больше клетчатки;
• назначаются лекарства – слабительные (свечи, микроклизмы, таблетки, капли от запора), пребиотики, растительные комплексные;
• устраняются факторы риска – вредные привычки, гиподинамия, стрессы.

Когда нужно к врачу

Есть ситуации, когда причина не понятна, тогда нужно пойти к врачу. Речь идет о состояниях, когда есть запущенная патология с высоким риском развития осложнений.

Опасные причины запора у женщин после 30 и молодых девушек – их проявления:

• наличие образования – кровь с калом, болезненные ощущения, частые позывы;
• геморрой – чувство жжения, боль, воспаленный геморроидальный узел;
• нарушение моторики ЖКТ – вздутие, тяжесть в животе, изжога, отсутствие аппетита.

Читайте также Как размягчить твердый кал при запоре у взрослого: способы

Когда состояние сопровождается повышенной температурой, болью, тошнотой, рвотой, отсутствием аппетита, другими симптомами, нужно пойти к врачу для обследования.

Лекарственные средства

Для лечения констипации могут назначаться лекарства следующих групп:

• слабительные;
• пребиотики;
• спазмолитики;
• антибиотики;
• витаминные комплексы.

В лечении предпочтение отдается растительным средствам мягкого действия. Лучше всего начинать лечение с суппозиториев и микроклизм. Слабительные средства следует пить, чтобы быстро избавиться от проблемы, однако это лишь временная мера.

Когда есть стойкие нарушения, такие препараты помогут только на некоторое время. Нельзя постоянно пить слабительные, так как возникает привыкание, и без них опорожнение становится практически невозможным.

Список лекарств, которые используются для лечения:

• Бисакодил-Акрихин – слабительное, оказывает раздражающее действие. Начинает действовать в течение 6 часов, показан для лечения на фоне атонии. Бисакодил при беременности назначают с осторожностью;
• Аллохол – желчегонное, усиливает двигательную функцию органов ЖКТ, применяется при атоническом типе;
• Гудлак – слабительное, стимулирует перистальтику, компенсирует недостаток жидкости в каловых массах, снижает уровень токсинов, что скапливаются в кишечнике;
• Гутталакс – слабительное, способствует накоплению жидкости в кале, размягчает его, стимулирует работу ЖКТ;
• Капли Слабикап – оказывают осмотическое действие. Позывы к дефекации в среднем развиваются через 6-10 часов после приёма.
• Дульколакс – слабительное, повышает секрецию жидкости, снижает время эвакуации, размягчает кал;
• Экспортал – слабительное в виде порошка, применяется для очищения кишечника, эффект развивается через 24 часа.

Беременным и кормящим для лечения рекомендуется применять безопасные свечи. К таким относятся глицериновые суппозитории. Также можно применять любые свечи на маслах. Они действуют локально, непосредственно в прямой кишке, не оказывая системного влияния.

Хорошие свечи от запора, которые подойдут для лечения женщин:

• Глицерин – оказывают раздражающее мягкое действие, повышают перистальтику, помогают при геморрое;
• Глицелакс – при констипации любого типа, подходят беременным, кормящим, после родов;
• Бисакодил – оказывают раздражающее действие, повышают содержание жидкости, хорошо подходят для пожилых при сниженном тонусе ЖКТ;
• Облепиховое масло – мягкие свечи для беременных и кормящих, нужно учитывать возможную аллергию на облепиху;
• Релиф – избавляет от констипации, снижает болезненные ощущения, что актуально после хирургического вмешательства, помогает при геморрое и запоре, проктите;
• Микролакс – это микроклизма, которая может заменить свечи, действовать она начинает очень быстро, полностью безопасна для беременных.

Питание и образ жизни

Независимо от того, какая причина запоров у женщин, питание нужно нормализовать.

Продукты, которые нужно убрать при лечении:

• жирное мясо;
• шоколад;
• груши;
• капуста;
• бобовые;
• манная крупа;
• крепкий кофе;
• выпечка;
• орехи;
• маргарин.

Продукты, которые нужно включить при лечении:

• сухофрукты;
• фрукты и ягоды;
• кукурузная крупа;
• овощи;
• хлеб грубого помола;
• сливочное масло;
• нежирная рыба;
• творог.

Общие принципы питания при лечении:

• повысить содержание клетчатки – есть в огурцах, тыкве, яблока, сливы;
• есть маленькими порциями;
• соблюдать оптимальную температуру блюд.

Диета при метеоризме и запорах

При метеоризме необходимо исключить продукты, которые способствуют газообразованию в кишечнике, прежде всего, необходимо исключить блюда с большим содержанием специй.

Пища должна быть отварной, тушеной либо приготовленной на пару, кроме этого блюда нужно есть теплыми, потому что горячие или холодные продукты могут спровоцировать вздутие. При метеоризме из рациона полностью исключаются бобовые, газированные напитки, изюм, виноград, груши, жирное мясо, а также жирные сорта рыбы, соленья, свежая сдоба, капуста, ржаной хлеб, перловая, пшеничная крупы, сливки, молоко, копчености, жареное, также нельзя употреблять заменитель сахара.

Метеоризм возникает по разным причинам, в связи с этим список запрещенных продуктов может быть индивидуальным и дополняться либо исключаться исходя из личного опыта и рекомендаций лечащего врача.

На протяжении дня рекомендуется выпивать около двух литров жидкости, при этом стоит отказаться от газированных напитков, а отдать предпочтение обычной воде, травяным чаям. По желанию в воду можно добавить свежевыжатый яблочный, лимонный или апельсиновый сок.

Блюда можно приправлять немного тмином, также для блюд можно самостоятельно приготовить приправу из измельченной смеси равного количества (по 50г) лаврового листа, тмина, соли, по желанию тмин можно заменить укропом. При метеоризме нужно добавить в свой рацион кисломолочные продукты, морковь, гранаты, яйца, супы, несвежий хлеб, овощи, свежие чернослив, нежирное мясо, чай, кофе, шоколад, крупы.

Ориентировочное недельное меню:

Понедельник:

• Завтрак: овсянка или гречка, чай
• Полдник: бутерброд с нежирным сыром.
• Обед: суп, тушеные овощи, вареная куриная грудка, компот.
• Ланч: кисель или чай с сухарями
• Ужин: гречка с куском вареного мяса или паровыми котлетками, тертая морковь с растительным маслом

Вторник:

• Завтрак: овсянка, можно добавить сухофрукты (изюм, курага, чернослив)
• Полдник: обезжиренный творог, кефир
• Обед: супчик куриный, картофельное пюре, вареная рыба, чай
• Ланч: распаренный чернослив, курага, изюм.
• Ужин: голубцы

Среда:

• Завтрак: овсянка или гречка Полдник: мюсли с кефиром
• Обед: овощной суп, тушеный картофель, отварное мясо.
• Ланч: фрукты.
• Ужин: вареная курица и салат со свежими овощами.

Четверг:

• Завтрак: фрукты с йогуртом.
• Полдник: мюсли, стакан сока.
• Обед: грибной суп, гречка с кусочком вареной или тушеной рыбы.
• Ланч: стакан нежирного йогурта.
• Ужин: запеканка из картофеля (можно добавить немного мяса), салат со свежими овощами.

Пятница:

• Завтрак: овсянка.
• Полдник: йогурт, блины.
• Обед: суп на овощном бульоне, рис с куриным мясом.
• Ланч: фрукты.
• Ужин: вермишель (по желанию можно добавить сыр), салат со свежими овощами.

Суббота:

• Завтрак: гречка.
• Полдник: обезжиренный творог, компот.
• Обед: тушеные овощи с рыбой, салат.
• Ланч: запеченное яблоко.
• Ужин: мясо с картофелем тушеное.

Воскресенье:

• Завтрак: кефир с сырниками
• Полдник: фрукты
• Обед: борщ вегетарианский, гречка с паровыми фрикадельками
• Ланч: стакан йогурта
• Ужин: тушеное куриное мясо, овощной салат.

Блюда необходимо заправлять растительным маслом, свежей зеленью. Хорошо помогает при метеоризме семена или зелень укропа.

, , ,

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...