Постоянное чувство голода не всегда является симптомом заболевания. Причинами этого могут быть, например, стресс, недостаток сна, психологические или соматические расстройства, например, сахарный диабет или плохие привычки в еде, которые нужно исправить. Однако иногда такой вид расстройства пищевого поведения может означать болезнь, в том числе ментальную. Проверить, в чём причины постоянного чувства голода поможет эта статья.
Постоянное чувство голода
Содержание
Этиология
Постоянное чувство голода, даже после еды, может быть следствием как определённых патологических процессов, так и неправильного питания или длительных диет.
В целом следует выделить следующие патологии, которые могут спровоцировать проявление такого симптома:
- острый или хронический гастрит;
- язвенное поражение желудка;
- сахарный диабет;
- нарушения гормонального фона;
- психоневрологические патологии;
- увеличенное количество гормонов щитовидной железы.
К факторам, которые могут спровоцировать появление данного симптома, следует отнести:
- у женщин – определённый период менструального цикла и беременность, что является естественным физиологическим процессом;
- чрезмерная умственная нагрузка;
- частые стрессы, постоянное сильное нервное перенапряжение;
- синдром психологической зависимости от еды;
- постоянное недоедание;
- жажда;
- неправильно подобранные диеты.
Следует отметить, что во время беременности постоянный голод не всегда следует расценивать как проявление определённого заболевания. Однако если присутствует дополнительная симптоматика, то следует обращаться за консультацией к врачу, дабы предотвратить развитие серьёзных осложнений не только у матери, но и у ребёнка.
Причины постоянного чувства голода
В целом постоянное ощущение голода даже после приёма пищи требует консультации у гастроэнтеролога или другого квалифицированного специалиста, в зависимости от текущей клинической картины. Причины постоянного голода врач может выявить после проведения необходимого обследования.
Голод – признак серьезного заболевания?
Случается, что причины постоянного чувства голода после еды кроются в состоянии здоровья. Организм сигнализирует о проблемах, но мы не всегда можем их правильно распознать. В этом случае необходима консультация эксперта. Рассмотрим список болезней, у которых постоянный голод является одним из симптомов.
| Болезнь | Симптомы |
| Сахарный диабет 2 типа | Постоянная жажда, повышение количества мочеиспускания. |
| Гипогликемия | Слабость, тошнота, чувство голода. |
| Гипертиреоз | Потеря веса. |
| Паразиты у детей | Постоянная необходимость в быстрых углеводах. |
| Полифагия (прожорливость) | Неконтролируемое употребление большого количества еды. |
| Булимия | Постоянная необходимость употребления калорийных блюд, самостоятельное провоцирование рвоты или применение слабительных препаратов в страхе растолстеть. |
| Акория | Отсутствие насыщения после еды, ощущение пустоты в желудке. |
| Гиперфагия | Необходимость непрерывного глотания, переедание. |
| Гастрит | Тошнота, ощущение тяжести в желудке. |
Если вы обнаружили у себя признаки одного из заболеваний, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, постоянное чувство голода – это причина серьезного заболевания, которое может привести к летальному исходу, если вовремя на него не среагировать.
Обратите внимание! В нормальном состоянии человек начинает ощущать голод через 10 – 12 часов после еды. Если урчание в желудке появляется раньше, это естественная потребность. Редкие приемы пищи сигнализируют мозгу о том, что нужно входить в энергосберегающий режим, и обмен веществ замедляется.
У мужчин и женщин, которые часто употребляют алкоголь, присутствует ощущение жгучего желания закусить, даже когда поел и не наелся. Это вызвано нарушениями работы нервных окончаний головного мозга. От переизбытка спиртного зачастую пропадает контроль над сигналами нервных окончаний. В таком случае нужно обратиться к специалисту, который лечит от алкоголизма.
Почему появляется постоянное чувство голода: причины
Чувство голода начинает беспокоить человека в тот момент, когда из желудка в мозг приходит сигнал о недостатке энергетического запаса. Это реакция, обеспечивающая защиту организма от истощения.
Если человек здоров, то эта цепочка реакций выглядит следующим образом:
- в мозг поступает импульс о необходимости пополнения энергетического запаса;
- организм получает необходимое количество питания;
- в мозг поступает следующий импульс, сигнализирующий о том, что произошло насыщение;
- после еды чувство голода исчезает.
Но при условии, что есть хочется постоянно, речь идет о том, что одна из связующих этой цепочки обрывается. И если своевременно не определить, по какой причине голод не проходит, и не провести правильное лечение, то самочувствие больного будет ухудшаться. К тому же ему грозит ожирение.
Существует много состояний, при которых человек постоянно мучительно хочет есть:
- Гиперрексия – при таком состоянии есть хочется постоянно, кушая, человек не может насытиться, но организм при этом не испытывает физиологической потребности пополнять запас питательных веществ.
- Сахарный диабет.
- Гипертиреоз – голод беспокоит вследствие слишком активной продукции фермента щитовидной железой.
- Ряд болезней желудка – при язвенной болезни, при гастрите с повышенной кислотностью.
- Слишком сильное умственное напряжение.
- Гормональный дисбаланс.
- Развитие психологической зависимости.
- Повышенные физические нагрузки, вследствие которых человек теряет много энергии.
- Ощутимые ограничения в питании.
- Затяжная депрессия, постоянные стрессы.
- Нарушения месячного цикла.
- Сильная жажда.
- Неправильная организация питания.
Симптоматика
В этом случае, выделить общую клиническую картину невозможно, так как характер проявления симптоматики будет зависеть от ведущего фактора.
Чувство голода при диабете будет сопровождаться следующими проявлениями:
- потеря веса, несмотря на повышенный аппетит;
- сильная жажда, которая мучает больного практически постоянно;
- учащённое мочеиспускание, на фоне чего может развиться обезвоживание организма;
- боль в области сердца;
- слабость, повышенная утомляемость, которая может сопровождаться раздражительностью;
- отёк нижних конечностей;
- покалывание в пальцах рук и ног;
- снижение полового влечения;
- обострение хронических заболеваний;
- зуд по телу;
- частые судороги икроножных мышц;
- ухудшение зрения.
У мужчин симптоматика может включать в себя импотенцию.
Если причиной проявления данного симптома стало гастроэнтерологическое заболевание, то постоянный голод может сопровождаться следующей клинической картиной:
- изменение частоты и консистенции стула;
- при гастрите боли носят тупой, ноющий характер, усиливаются после употребления пищи;
- тошнота, которая может сопровождаться рвотой;
- диспепсические расстройства — изжога, отрыжка со зловонным запахом, неприятный привкус во рту;
- слабость;
- бледность кожных покровов.
Следует понимать и то, что во время беременности подобная симптоматика может свидетельствовать об опасном для здоровья матери и ребёнка патологическом процессе. Следовательно, нужно обращаться своевременно к врачу, а не заниматься самолечением.
Если причиной проявления постоянного чувства голода стало
психоневрологическое нарушение, то проявляется определенная симптоматика
Если причиной проявления постоянного чувства голода стало психоневрологическое нарушение, то симптоматика может быть следующая:
- пациент панически боится голода, поэтому съедает больше, чем ему требуется;
- человек не прекращает есть, даже если плохо себя чувствует из-за переедания;
- больной может прятать еду.
В таких случаях консультации только гастроэнтеролога будет недостаточно, может потребоваться консультация психотерапевта.
К какому врачу обращаться?
Если голод беспокоит практически постоянно, это является либо физиологической, либо психологической проблемой. Соответственно, обращаться нужно либо к гастроэнтерологу, либо к психиатру или психологу. Также может понадобиться консультация эндокринолога. Возможно, поможет решить проблему и специалист-диетолог.
Но в первую очередь нужно обращаться к участковому врачу, который поможет определить, к какому специалисту узкого профиля следует обращаться дальше.
Какие рекомендации может дать диетолог?
Если серьезных патологий у пациента не диагностировано, диетолог может дать ему следующие советы:
- В рацион ввести больше продуктов, богатых клетчаткой.
- Стараться при приступах голода пить минеральную или обычную воду, чтобы утолить аппетит.
- Тщательно и очень медленно пережевывать пищу. В процессе неспешного приема еды желудок успеет подать мозгу сигнал о том, что он уже насытился.
- Кушать нужно не перед компьютером или телевизором, а в приспособленных местах.
- В ходе диеты не следует слишком уж сильно ограничивать организм.
- После насыщения нужно вставать из-за стола, чтобы впоследствии не переедать.
- Убрать из меню продукты, стимулирующие аппетит – острое, соленое, алкоголь и др.
- Не оставлять в пределах досягаемости вкусненькое, чтобы в ходе работы не возникало желания перекусить.
- Стараться занимать себя интересными и захватывающими делами, чтобы забывать о еде. Между приемами пищи интервал должен составлять около четырех часов.
Диагностика
Установить, почему человек постоянное испытывает чувство голода, может только квалифицированный медицинский специалист после проведения диагностики.
Для уточнения диагноза могут назначаться:
- общее и биохимическое исследование крови;
- общее исследование мочи;
- анализ крови на сахар;
- ФЭГДС;
- УЗИ органов брюшной полости;
- КТ;
- МРТ.
По результатам обследования врач может установить первопричинный фактор и, следовательно, назначить корректное лечение.
Как утолить голод
Если вы заметили у себя аномальный голод и какие-то побочные симптомы – стоит обратиться к врачу, который поможет выяснить причину вашего состояния и назначит комплексное лечение. Если аппетит просто повышен, можно попытаться быстро утолить голод такими способами:
- Пить воду, когда чувствуете, что проголодались.
- Кушать медленно, тщательно пережевывая. Это поможет лучше усвоить продукты и скорее почувствовать сытость.
- Не есть во время посторонних дел. Сосредотачиваться непосредственно на еде и ее количестве, вкусе.
- Не употреблять острое, пережаренное, кислое, газированные напитки и фастфуд, уменьшить количество сладостей и простых углеводов, которые могут вызывать аппетит.
- Кушать часто и маленькими порциями: через каждые три часа, подавать еду на небольших тарелках, это поможет визуально обмануть мозг.
- Концентрироваться на ощущениях: если хотите покушать, задайте себе вопрос, действительно ли вы голодны, или это попытка занять время, избавиться от мыслей и эмоций.
- Потреблять больше пресной, растительной пищи без соусов и добавок – такая диета не будет провоцировать желание съесть больше еды.
Как утолить голод без еды
Как убрать чувство голода, возникающее неконтролируемо и постоянно:
- Во-первых, это постоянная занятость: увлекательное, интересное для вас дело поможет меньше думать о еде.
- Во-вторых, это физическая активность: занятия танцами, плаванием и пробежки помогают особенно хорошо. При этом эмоциональный голод будет уменьшаться вместе с энергией, которую вы отдаете занятию.
Крайне положительное воздействие на тревожное состояние постоянного голода оказывает йога. Она влияет не только на физическое здоровье и силу тела, но и на бодрость духа, настроение, внутреннее спокойствие. Занятия йогой помогут вам сосредоточиться на своих ощущениях и различить их природу, успокоить волнение и раздражительность, утолить голод без еды. Для йоги не нужна определенная подготовка – начать заниматься может абсолютно каждый, но лучше делать это под контролем специалиста, в группе, или на персональных занятиях.
Как утолить голод во время диеты
Диеты – отдельный аспект возможного повышения аппетита. Во время диеты нужно поддерживать необходимый уровень питательных веществ, витаминов, которые отвечают за здоровый метаболизм. Нужно есть больше фруктов, свежих овощей, не отказывать себе в кашах и первых блюдах, ответственно подходить к графику питания. Чем утолить голод при похудении так, чтобы не навредить процессу:
- Свежие фрукты. Они богаты глюкозой, которая отвечает за чувство сытости и выработку «гормона радости» — серотонина, который может восполнить нехватку сладостей.
- Утолить голод во время диеты хорошо помогает зеленый чай, он способствует похудению и выведению шлаков. Если чувствуете аппетит между плановыми трапезами – пейте чай, воду или отвар шиповника, это очищает организм.