Как эффективно пить льняное масло для очищения организма и похудения

ГлавнаяАроматерапия и маслаКонкретные масла и их применение

Нерафинированное льняное масло, полученное методом холодного прессования, содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Ценный состав позволяет использовать масло не только для косметических процедур, но и для употребления внутрь. При систематическом употреблении в пищу качественного масла из семян льна вес начинает снижаться, а объёмы тела заметно сокращаются.

Полезные и лечебные свойства

Наверняка вы не раз видели бутылочки с этим маслом в аптеках. Но, может быть, вы никогда раньше не задумывались, что это за средство. Если вы еще не знаете, что в чем польза льняного масла и как оно «работает», тогда непременно прочтите эту статью до конца. Мы будем разбираться, как его можно использовать для похудения.

В его составе есть вещества Омега-3, 6, 9 и еще масса других ненасыщенных жирных кислот. В нем их намного больше, чем в рыбьем жире, который рекомендуют как раз из-за этих Омега-3 и которым в детстве всех пичкают.

Еще оно является источником витаминов А, В, Е, F и калия, который благоприятно действует на сердечные сосуды, проясняет умственную деятельность и устраняет отеки.

Действительно ли помогает похудеть?

Льняное масло действительно помогает похудеть. Оно ускоряет метаболизм, очищает кишечник, притупляет чувство голода. Человек съедает намного меньше, набирает мало калорий. Продукт обладает уникальной способностью: может сжигать жировую прослойку. Попадая в тело человека, продукт начинает активно воздействовать.

За месяц употребления льняного масла можно потерять от 3 до 8 килограммов. Постепенно исчезает жировая прослойка, нормализуется работа органов пищеварительной системы. Похудение осуществляется без стресса и вреда для организма. Жир пропадает естественным путем. Правильная работа органов пищеварения сохраняет результат надолго, предотвращает повторный набор веса.

Вред и противопоказания

Несмотря на эффективность и пользу данного продукта, существует ряд противопоказаний:

• Панкреатит.
• Холецистит.
• Плохая свертываемость крови.
• Непереносимость данного продукта.
• Энтероколит.
• Диарея.
• Желчнокаменная болезнь.
• Заболевания печени.

Читать ещё: Вода с лимоном для похудения: рецепты приготовления и отзывы о средстве

Продукт может причинить вред только при наличии противопоказаний. В этом случае возникают крапивница, отечность кожного покрова, диарея, рвота. При появлении таких недугов нужно обратиться за помощью к врачу и прекратить употребление льняного масла. Однако такие явления возникают крайне редко. По мнению специалистов, масло является безвредным.

Как использовать для избавления от лишнего веса

Масло льняное для похудения — как же принимать правильно? Максимальных результатов можно достичь, совмещая прием с физическими нагрузками и правильным режимом питания.

В качестве подготовки организма к приему масла можно употреблять его в салатах, овощных закусках, с сыром и оливками. Главное, не стоит подвергать его термической обработке.

Прием в чистом виде

Для тех, кто хочет получить максимальную пользу от продукта, стоит рассмотреть возможность его приема внутрь в чистом виде. Считается, что наибольшей пользой обладает масло, принятое перед сном, когда человек находится в состоянии покоя. Этот способ позволяет избежать откладывание жира на животе и боках. При этом оптимально употреблять масло 2 раза в день, утром и вечером. Важно соблюдать системность, принимать продукт следует ежедневно, без перерывов на протяжении 1,5-2 месяцев.

Схема приема:

Диетологи советуют принимать льняное масло для похудения по следующей схеме:

• 1 неделя. 1 чайная ложка выпивается на голодный желудок в утреннее время. 2 чайных ложки – за час до отхода ко сну.
• Со 2 недели по 4 неделю заменить чайную ложку на столовую. Соблюдать график первой недели.
• 5, 6 недели — прием по дозировке 1 недели.

Возобновить прием льняного масла по данной схеме можно через 3 месяца перерыва.

Невозможно предсказать результат после завершения курса. Кому-то удается похудеть на 5 кг за один курс, кому-то нужны повторы, чтобы избавиться хотя бы от пары килограмм. Многое зависит от образа жизни, привычек питания.

Употребление масла положительно отображается на внешней стороне. Женщины отмечают, что после первого курса волосы становятся блестящими, ногти крепкими, лицо чистым, менструальный цикл регулярный.

Любителям «похудения на масле» советуют: если после утренней дозы масла у вас возникло чувство дискомфорта в желудке, постарайтесь не употреблять его натощак. Выпейте йогурт, съешьте банан, подождите полчаса, потом выпейте льняное масло. Подождав еще полчаса, вы сможете позавтракать полноценно. От небольшого изменения схемы результат не изменится, и с желудком проблем не будет.

Добавление в еду

Специфическое на вкус льняное масло — с горечью. Запах полностью рыбный. Поэтому те, кто использует продукт для похудения, чаще всего добавляют его в другие блюда и не пьют в чистом виде.

В каких блюдах лучше использовать добавку из льняного семени? С любыми, но только не с горячими. Масло можно добавлять утром в смузи, на обед — в овощной салат, а вечером — в кефир или творог. Продукт можно смешать с медом и получить витаминную «бомбу». Одним словом, поле для кулинарных экспериментов огромно.

Льняное масло является основой для приготовления приправ к овощным салатам. Попробуйте, например, такой рецепт: столовая ложка льняного семени, такое же количество оливкового масла, лимонный сок по вкусу. Заправка готова — вкусно, быстро, легко.

Как сбросить вес, применяя наружно

Не обязательно пить льняное масло, чтобы похудеть. Польза этого средства может сочетаться с наружным применением. Проблемные участки смазываются экстрактом, после чего на 45 минут оборачиваются пищевой плёнкой. После процедуры смывается.

Можно совмещать смыв с лёгким массажем для стимуляции лимфотока. Для лица, шеи и других частей тела, где обёртывание проблематично, применяют маски, где это средство может смешиваться с другими – измельчёнными овощами и фруктами, кефиром и прочими ингредиентами, в зависимости от вида кожи.

Общие правила

При наружном применении также важны качество и вид. Применяется высококачественный неочищенный продукт. Обязательное условие – средство должно быть комнатной температуры: нагретое теряет пользу, а холодное затрудняет впитывание кожей.

Полезные масляные обертывания

Нерафинированным продуктом смазывают бёдра, ягодицы и другие части тела, после чего оборачивают плёнкой, сверху утепляющей тканью. Такая процедура полезна также при целлюлите.

Массаж с льняным продуктом

Бороться с лишним весом и целлюлитом поможет курс самомассажа: экстракт льна наносят на кожу и втирают лёгкими массирующими движениями. Рекомендовано применять в конце дня, когда организм готовится ко сну. После массажа показан тёплый душ или ванна с успокаивающими экстрактами – например, лавандой или ромашкой.

Масло в капсулах

Многих людей отпугивает неприятный вкус масла, для них существует аналог – капсулы с полезным льном. Капсулированная форма позволяет сохранить весь набор витаминов и микроэлементов, препятствуя их окислению, и делает употребление препарата особо удобным. Такой способ применения позволяет точно рассчитать дозировку и не допускает порчи продукта. Капсулы сохраняют пользу до 1,5 лет. Их легко проглотить, запив чистой водой.

Суточной нормой льняного масла считается 8000 мг. Чаще всего производители выпускают продукт в капсулах дозировкой 340 -800 мг. В день следует принимать по 2-4 капсулы утром и вечером.

Рецепты с использованием масла

Разнообразие в рационе, добавление в режим дня полезных салатов, продуктов с высоким содержанием белка позволит со временем добиться желаемого результата в похудении. Главное – придерживаться цели и идти к ней уверенными шагами. Далее приведены несколько примеров полезных рецептов для похудения с добавлением масла семян льна.

• Творожная смесь. Для этого следует взять порцию нежирного творога, добавить в него пару чайных ложек меда в конце влить 1 чайную ложку льна. При желании можно добавить немного больше. Это сочетание не просто улучшит работу желудочно-кишечного тракта, поможет в похудении, но и предотвратит рост раковых клеток. Сила льна была доказана еще в XX веке доктором Йоханном Будвигом.
• Овощной салат. Можно использовать привычные нам огурцы и помидоры, добавить туда творожного сыра или сулугуни и заправить все льняным маслом. Но можно использовать и более необычный вариант. Отварить на пару горсть брокколи, добавить к ней припущенную на сковородке стручковую фасоль. Добавить к овощам орехов (грецких, кедровых или миндальных). Заправить салат лимонно-льняной смесью в соотношении 1:1. Добавить соль и перец по вкусу.
• Можно разнообразить свое меню необычной выпечкой льняного хлеба. Для этого необходимо замесить тесто из муки пшеничной и льняной в соотношении 1:1. Например, 300 гр. Обоих ингредиентов. Добавить к ним пол литра кипяченой теплой воды, 1,5 ч. л. соли, пару столовых ложек семян льна, 2 ст. л. льняного масла, маленький пакетик дрожжей. Все соединить, замесить, дать настояться. Выпекать при 200 градусах 10-15 минут.

Правила приема масла

Как принимать льняное масло для похудения каждый выбирает сам. Кто-то добавляет его в блюда, кто-то пьет в чистом виде. Продукт полезен в любом случае. Но только при условии соблюдения четырех основных правил:

1. «Нет» термической обработке. Во время нагревания масло теряет хваленые свойства. Если температура слишком высокая, произойдет окисление, вследствие чего полезный продукт превратится в вредный. Хотите добавить его в свое блюдо? Подождите, пока еда остынет. При приеме в чистом виде не пейте теплый чай, не варите теплую пищу.

2. Не замораживать. Как и нагрев, замораживание строго запрещено. В результате таких манипуляций в продукте появляются канцерогенные соединения. Зачем подвергать себя опасности?

3. Следите за сроком годности. Если время, указанное производителем, истекло, выбросьте бутылку с ее содержимым. Продукт с истекшим сроком годности не принесет пользы организму.

4. Не перестарайтесь. Не наливайте в тарелку полбутылки масла и не пейте его в бокалах. Больше не лучше. Знайте меру: в день можно употреблять не более двух столовых ложек.

Не надейтесь на чудодейственную силу масла. Одного включения продукта в рацион недостаточно. Параллельно вам нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, выпечку, различные сладости. Только так результат будет виден, и масло поможет это исправить.

Пейте не менее двух литров очищенной негазированной воды в день. Попробуйте добавить больше овощей в ежедневное меню.

Обратите внимание, что льняное масло имеет значительную энергетическую ценность, считайте калории, чтобы избежать обратного результата.

Правила хранения

Льняное масло — капризный продукт и требует соблюдения особых правил хранения. Масла не терпят открытого света, даже искусственное освещение способно разрушить их полезные свойства. Приобретайте продукты в таре из темного стекла, если бутылка недостаточно затемнена, следует обернуть в бумажный непрозрачный пакет. Закрытое масло следует хранить при температуре ниже 23 градусов. Желательно поставить тару в холодильник, но не допускать замерзания.

После откупоривания бутылки масло вступает в реакцию с окружающей средой. Поэтому часто открывать резервуар не стоит. Если есть необходимость в частом использовании, следует отлить немного масла в стеклянную емкость и закрыть плотной крышкой. Также следует избегать повышенной влажности, отдавая предпочтение сухим местам. После вскрытия хранится не более 2 месяцев.

Льняное масло – кладезь полезных веществ и минералов. Оно помогает не только укрепить организм, но и похудеть. Правильное хранение продлевает пользу и избавляет от многих проблем.

» data-lazy-type=»iframe» src=»data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″>

Как поменять интерьер в комнате

Как нарисовать туалетную бумагу

Как зрительно увеличить маленькую комнату

Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях?

5 Случаев Когда Ваша Привлекательность Может Сработать Против Вас

Волосы больше никогда не будут выпадать

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...