Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — без химии и лекарств?

Практически все мужчины знают, что самым главным гормоном в их организме является тестостерон. Снижение его секреции можно заметить даже по изменениям во внешнем виде и в поведении.

После 40 лет секреция тестостерона по естественным причинам снижается, но даже в этом возрасте количество гормона можно довести до нормы, что положительно скажется не только на фигуре, но и на работоспособности и даже на репродуктивной функции.

Какого врача посетить для установления уровня тестостерона

Для установления уровня тестостерона мужчине следует посетить андролога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он назначит анализ крови на тестостерон. Показаниями для обследования являются:

• бесплодие;
• повышение массы тела;
• повышенная ломкость костей;
• эректильная дисфункция;
• хронический простатит;
• снижение полового влечения;
• угревая сыпь.

Норма тестостерона для мужчин до 50 лет – от 8,5 до 55,5 нмоль / литр крови. Для мужчин старше 50 лет нормой являются показатели 6 – 26 нмоль / литр крови.

Кровь обычно сдается утром, до 11 часов. Со времени последнего приема еды должно пройти не менее 8 и не более 14 часов. Перед взятием биоматериала разрешается выпить небольшое количество чистой воды.

Мужчинам нужно обратить внимание на такие нюансы подготовки перед сдачей крови для анализа на тестостерон.

• Примерно за 12 часов до обследования нужно исключить жирную пищу и кофе.
• Накануне обследования запрещено употреблять алкогольные напитки.
• За час до обследования нельзя курить.
• Накануне нужно избегать физической нагрузки, стрессов. Режим питания должен быть обычным.
• Кровь не сдается в один день вместе с другими обследованиями – магнито-резонансной томографией, компьютерной томографией, физиотерапевтических и инструментальных процедур.
• При подозрении на инфекционную патологию необходимо дополнительно проверить кровь на антитела.

Снижение уровня тестостерона может означать:

• Нарушение работы гипофиза в виде расстройства синтеза гонадотропных гормонов;
• Недостаточное функционирование надпочечников;
• Гипогонадизм;
• Хронический простатит;
• Развитие миотонической дистрофии;
• Прогрессирование печеночной недостаточности.

Что влияет на упадок тестостерона у мужчин

На снижение тестостерона у мужчин влияют такие факторы:

• Жареное, жирное, сладкое и алкоголь – самые частые причины снижения уровня тестостерона

  Избыточное употребление алкогольных напитков;

• Лишний вес;
• Нерегулярные интимные отношения, продолжительное воздержание;
• Недостаточная физическая активность;
• Травмы половых желез;
• Применение некоторых лекарственных препаратов;
• Постоянное ношение мобильного телефона в кармане брюк, тесной одежды;
• Использование автомобильного кресла с подогревом;
• Постоянное повышение артериального давления;
• Повышенное содержание билирубина и глюкозы в крови.

Чтобы тестостерон у мужчин был всегда в пределах нормы, нельзя:

• Употреблять более 3 граммов соли в день;
• Употреблять фаст-фуд;
• Кушать много маринованной, соленой и жареной еды;
• Употреблять большое количество сладкого (сахар является природным антагонистом тестостерона, блокируя его активность);
• Пить больше двух чашек кофе в день;
• Употреблять много алкоголя, особенно пива (оно содержит фитоэстроген, способствующий значительному снижению количества тестостерона в крови);
• Питаться мясом промышленного производства (в состав корма для животных входят аналоги женских гормонов, и неизвестно, разрушаются ли они в процессе термической обработки);
• Употреблять много жирного мяса, креветок, выпечки, приготовленной на основе маргарина, сдобы с транс-жирами (все они повышают «плохой» холестерин);
• Употреблять натуральное молоко (содержит эстрогены);
• Кушать копчености (в коптильной жидкости содержится канцероген, вызывающий поражение тканей яичка);

Тестостерон – что это?

Тестостерон – это особое химическое вещество, относящееся к половым гормонам-андрогенам. Вырабатывается в мужском и женском организме. Но у представителей сильной половины человечества его намного больше.

Продуцируется гормон преимущественно в яичках при участии клеток Лейдинга, а также в незначительном объеме в коре надпочечников.

Интенсивность секреции тестостерона регулируется выделяемыми гипоталамусом и гипофизом биологически активными веществами. В среднем в сутки производится от 4 до 12 грамм вещества.

Циркулирующий в кровеносных сосудах тестостерон подразделяется на 2 подвида:

• Связанный или иначе переносимый транспортными белками. 60 % гормонов из этой части связаны с глобулинами и относятся к инактивированным, то есть особого влияния на клетки не оказывают. Остальные 40 % — это слабосвязанный с альбуминами тестостерон, имеет определенную степень биодоступности и участвует в регуляционных процессах, влияющих на сальность кожного покрова и отложение жировых клеток.
• Свободный. Не имеет связи с белками, поэтому способен легко проникать в клетки-мишени, оказывая на них андрогенное или анаболическое влияние. Свободного тестостерона в крови у мужчин не более 4 %, но именно это количество гормона отвечает за формирование половых признаков, сексуальность, выносливость, рельеф фигуры.

Наиболее активной формой андрогена считается дигидротестостерон, который образуется под влиянием 5-альфа-редуктазы (фермента, находящегося в простате, семенных пузырьках и коже) из имеющегося свободного тестостерона.

Дигидротестостерон, как и тестостерон, должен у мужчин образовываться в определенном количестве. Если происходит его усиленное образование, то многократно повышается риск развития гипертрофии тканей предстательной железы и аденомы.

При недостаточном количестве дигидротестостерона ткани организма становятся нечувствительными к тестостерону.

Что дают натуральные добавки, повышающие выработку тестостерона?

Натуральные добавки созданы для тех, кто хочет изменений: быть более энергичным, иметь более стройное телосложение, высокую самооценку и соперничать в постели с топовыми порнозвездами.

Натуральные препараты для тех, кто не хочет позволять гормонам вершить свою судьбу. У них нет побочных эффектов, характерных для стероидов. Напротив, они повышают уровень гормона естественным образом.

Существует множество клинических исследований и тестов, показывающих, что бустеры могут повысить уровень тестостерона… просто за счет питательных веществ, которые они содержат.

Созданные на основе полностью натуральных ингредиентов, они не повышают его уровень напрямую, как это делают синтетические стероиды.

Вместо этого, они дают дополнительный толчок гипоталамусу, гипофизу и тестикулам вырабатывать свои собственные гормоны. Этот метод эффективнее и безопаснее. Нет побочных эффектов и рисков. Сплошные плюсы.

Бустеры тестостерона работают в трех разных направлениях:

• Непосредственно стимулируют тестикулы производить больше гормона;
• Снижают активность ГСПГ;
• Способствует увеличению выработки ЛГ.

Лучшие натуральные добавки для увеличения выработки тестостерона

Есть старая поговорка: «Все что тебе необходимо, можно получить у природы».

И это — правда.

Лучшие питательные вещества, запускающие выработку тестостерона, можно найти в природе – витамины и минералы, которые не обязательно содержатся в пище, но которые можно выделить и использовать в форме натуральных добавок, для улучшения состояния здоровья и повышения своей работоспособности.

Итак, вот список лучших натуральных добавок для тестостерона:

D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid или DAA)

DAA одно из самых эффективных питательных веществ в плане получения мужественной мускулатуры разрывающей рубашку в клочья.

Это аминокислота, которая помогает как увеличению силы и размера мышц, так и повышает выработку тестостерона и гормона роста. D-аспарагиновая кислота – питательный элемент для стимуляции анаболических гормонов.

Добавки с DAA продемонстрировали повышение тестостерона на 60% за 90 дней. Благодаря им также растет содержание лютропина и количество семенных клеток.

Так что во время любовных утех увеличивается не только уровень тестостерона, но и количество спермы во время оргазма – стопроцентный способ впечатлить партнершу.

Витамин D3

Известный также как «солнечный витамин», D3 поступает в организм преимущественно из солнечного света. Но тем, кто живет не в солнечном климате только этого источника будет недостаточно.

Этот витамин можно получать также и из пищи, но синтезируется из нее он слабо и придется съесть целую тонну жирной рыбы чтобы получить необходимое для гормонов его количество.

Практически каждый специалист по питанию советует применять пищевые добавки с D3. Не только потому, что он помогает снизить риск развития болезней сердца и обмена веществ, способствует росту мышц и снижает болевые ощущения после тренировок, но и потому что он значительно повышает уровень гормонов.

Устричный экстракт и цинк

Пожалуй, среди продуктов, повышающих либидо наиболее раскручены устрицы. Они настолько эффективны в этом вопросе, что прочно укоренились в сексуальном фольклоре.

Но в чем же их секрет? Они состоят на 78% из цинка, вот почему.

Исследования показали, что добавки с цинком повышают физическую силу, работоспособность и уровень полового гормона как у профессиональных спортсменов, так и у обычных людей.

Проблема в том, что устрицы – далеко не самая доступная пища. К тому же не всем нравится сам процесс их поедания.

Экстракт из устриц – отличный способ получить всю пользу этих моллюсков без вкуса и без хлопот. Отличной альтернативой для тех, кто не любит этот соленый вкус морепродуктов, а также для вегетарианцев, являются пищевые добавки с цинком.

Магний

Этот важный минерал зачастую применяют для восстановления и расслабления. Его длительное применение повышает настроение и мотивацию, регулирует уровень инсулина в крови и помогает мышцам восстанавливаться после силовых тренировок.

Большинство людей не получают достаточное количество магния из своего рациона.

Даже 4-недельный курс приема натуральных пищевых добавок с магнием значительно повышает уровень тестостерона в организме. Он регулирует все стероидные гормоны и дает им необходимый стимул, для того чтобы восстановился их уровень.

Физическая активность

Повысить мужской гормон в крови можно с помощью занятий спортом. Физическая активность не только стимулирует синтез тестостерона, но и позволяет решить проблему избыточной массы тела, а также увеличить мышечную массу.

Специалисты подчеркивают, что в процессе тренировок мужской половой гормон повышается от 15 до 40%, в зависимости от вида выполняемых упражнений и индивидуальных особенностей организма.

Чтобы увеличить тестостерон в организме с помощью спорта, следует:

• Заниматься как минимум 40-60 минут. Между подходами следует делать перерыв не более 1-2 минут;
• Выбирать те упражнения, выполнение которых требует задействования сразу нескольких групп мышц;

Кандидат биологических наук Владимир Тюнин расскажет о десяти способах увеличения тестостерона:

• Предпочесть силовые тренировки. Именно такие занятия способствуют мощному выбросу тестостерона;
• Выполнять «многосуставные» упражнения – жимы, приседания, тяги.

Для повышения мужского полового гормона нужно заниматься спортивной ходьбой, легкой атлетикой, бодибилдингом, плаванием. Эти виды спорта способствуют притоку крови к органам малого таза и стимулируют кровообращение.

Наиболее эффективным упражнением для улучшения потенции является становая тяга. Но вы можете попробовать для себя и другие упражнения с отягощением (особенно приседания).

Комплекс, повышающий тестостерон

Как уже упоминалось ранее, силовая программа тренировок способна запустить рост уровня тестостерона.

Для новичков: ниже приводится вариант тренировки для быстрого запуска роста тестостерона. И те, кто пришел к силовым тренировкам с весами в первую очередь с конкретной целью, с этим комплексом с наибольшей вероятностью добьются заметных результатов.

Он состоит из комплексных подъемов – широко известно, что именно эти упражнения заставляют организм выделять большее количество тестостерона. Сложные подъемы с большими весами буквально накачают им ваш организм! Забудьте об обычном 6-дневном сплите как о страшном сне.

Убедитесь, что даете себе достаточно отдохнуть между подходами. Поскольку, если выполнять упражнения не в полную силу, выработка тестостерона не придет в оптимальное состояние.

Вот собственно сам комплекс:

• Жим лежа – 3 круга по 5-6 повторов;
• Толчок штанги – 3-6 круга по 5 повторов;
• Присед – 3 круга по 5-6 повторов;
• Армейский жим – 3 круга по 5-6 повторов;
• Мертвая тяга – 3 круга по 5-6 повторов.

• https://spotmebro.com/supplements/boost-testosterone-with-natural-supplements-in-depth-review/;
• https://spotmebro.com/lifestyle/top-8-natural-testosterone-boost-secrets/.

Массаж яичек

Увеличить уровень тестостерона в крови можно с помощью специального массажа. Правильно выполняемые движения стимулируют кровоток в области пениса и повышают синтез гормона, усиливают выраженность оргазма, повышают половое влечение.

Суть такой методики состоит в следующем:

• Вначале яички разогревают с помощью теплого душа или полотенца, которое накладывают непосредственно на область семенников;
• Мошонку захватывают пальцами с обеих сторон, при этом пальцы сводят над пенисом. С их помощью разглаживают кожу мошонки по направлению от пениса вниз. Далее попеременно совершают движения пальцами от центра в стороны;

• Половой член поднимают вверх рукой. Средним пальцем второй руки попеременно надавливают на левое и правое яичко;
• С помощью ладоней верхнюю часть мошонки сдавливают и совершают круговые движения в разные стороны;
• Кожу мошонки аккуратно оттягивают вниз, ее основание обхватывают пальцами. Сжатые пальцы сдвигают вниз, как бы выдавливая яичники к низу мошонки. После этого яички нужно помассировать. При появлении неприятных ощущений массаж следует прекратить: боль свидетельствует о неправильном выполнении упражнения, что может стать причиной перекручивания яичек.

Массаж яичек нельзя выполнять при обострении воспалительных или инфекционных заболеваний органов мочеполового тракта, повреждениях и травмах наружных половых органов, заболеваниях кишечника.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами

Задавшись целью сохранить потенцию, половое здоровье, придется настроиться на регулярное выполнение ряда правил, скорректировать некоторые привычки, пересмотреть образ жизни. Эти меры не являются сложными, но секрет успеха как поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами заключается в планомерности, долгосрочности.

Физические упражнения

Одним из самых эффективных методов, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40, признаны силовые нагрузки. Занятия со свободными весами в спортивном зале, собственным весом (отжимания, подтягивания), задействующие крупные мышцы спины, груди, рук, ног, способствуют активной секреции гормона. Лучшее время для тренировок – утро, до обеда организм производит андроген в усиленном режиме. Важно проводить занятия регулярно, 2-3 раза в неделю с равными интервалами. Не забывать о качественном отдыхе после нагрузки.

Для тех, кто ранее не занимался спортом, следует начинать упражнения с небольших весов, постепенно увеличивая их. Перед тренировкой обязательно нужна разминка мышц, суставов, позволяющая разогреть тело, сделать ткани мягкими, эластичными для профилактики травм, растяжений. Не стоит злоупотреблять нагрузками, это приведет к избытку в теле кортизола, синтез тестостерона упадет. Новичкам или зрелым мужчинам предпочтительно стартовать под руководством опытного тренера, он определит физическую форму подопечного, подберет оптимальную нагрузку, составит план прогресса, проконтролирует технику выполнения.

Питание

Еда напрямую влияет на здоровье человека. Полноценное качественное питание разнообразными правильно приготовленными продуктами позволяет, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, так и сбросить лишний вес, обеспечить тело необходимым количеством питательных веществ, витаминов, чувствовать себя бодрее и активнее, предупредить развитие различных заболеваний.

Суточный объем рациона необходимо разделить на 4-6 порций, есть через равные промежутки времени, это позволит не переедать, поддерживать уровень инсулина в крови на стабильном уровне. Необходимо исключить, снизить до минимума потребление:

• солений, маринадов;
• копченостей;
• сладостей, кондитерских изделий;
• жаренного;
• быстрой еды (гамбургеров, чебуреков, хот-догов);
• газированных напитков, промышленных йогуртов и соков (в них много сахара);
• кофе.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин после 50:

• нежирные сорта мяса;
• морская, речная рыба, морепродукты;
• каши, макароны из твердых сортов муки;
• овощи, орехи, фрукты, зелень, ягоды;
• творог, молоко, кефир, твердые сыры, брынза;
• ржаной, отрубной хлеб;
• семечки, грибы, яйца.

Приветствуется умеренное количество полезных жиров (сливочного, оливкового, подсолнечного, кукурузного масел), пряностей, специй. Готовить еду лучше путём варки, запекания, тушения. Важно пить достаточное количество чистой негазированной воды, не менее 1 литра в день. Чай, компот, другие напитки не входят в питьевой режим. Все пищевые продукты должны быть свежими, если есть возможность приобретать фермерскую продукцию, желательно отдать предпочтение именно ей.

После 60 лет важно потреблять достаточное количество цинка для повышения уровня тестостерона, мощные источники элемента:

• пшеничные, овсяные отруби;
• арахис, кедровые орехи, семечками подсолнечника, тыквы;
• «геркулес»;
• фасоль, нут;
• гречневая и овсяная каша;
• свинина, говядина, креветки, кальмар.

Поселив на столе нужные продукты, можно избежать дефицита важного для увеличения тестостерона нутриента. Периодически полезно пропивать курс витаминов, обогащенных цинком.

Фитотерапия

В вопросе, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет эффективно показывают себя народные средства. Для современной науки открылись многие секреты трав, изучены их составы, влияния на организм. Это настоящие кладези ценных биологически активных составляющих, которые влияют на здоровье мягко, природно, естественно. Лидерами среди фитосредств признаны:

• Настойка корня элеутерококка. Принимается по 30 капель 2-3 раза в сутки курсом от 2 недель до месяца. Повышает иммунитет, придает тонус, приводит в порядок нервную систему, снижает артериальное давление у гипертоников.
• Корень имбиря. Употребляется в чистом виде, как добавка к чаю, напиткам, пряность. Борется со свободными радикалами, улучшает работу желез внутренней секреции, печени, пищеварительной системы.
• Куркума. Пряность снижает холестерин, повышает эластичность сосудов, способствует спермогенезу, устраняет воспалительные очаги.
• Зверобой. Активизирует тазовое кровообращение, снижает нервное напряжение, стимулируя продуцирование сератонина, снижает риск онкологии, стимулирует выработку тестостерона для мужчин. Для приготовления целебного настоя 2/3 чайной ложки сухого сырья заливают кипятком, дают остыть, процеживают. Выпивают по стакану в день с ложечкой меда. Курс — 3 недели.
• Стелющийся якорец. Мощнейшее средство позволяющее поднять пониженный тестостерон натуральным методом, оздоровить организм, улучшить гормональный фон в целом.
• Иван-чай. Растение можно пить вместо привычного чая, кофе. Это даст возможность, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет, так и усилить сопротивляемость инфекциям, предупредить гипертонию, очистить кровь, предотвратить простатит, насытить тело ценным растительным белком, аминокислотами, поднять либидо, людям старше 60 лет. Готовится заварка из расчета 1 столовая ложка травы на стакан кипятка. Время, количество приема не лимитировано.

Прочие меры

Важно поменьше нервничать, стресс пагубно влияет на половую, эндокринную, прочие системы человеческого тела. Под влиянием эмоций синтезируется адреналин, предназначенный для увеличения потенциала силы и скорости, природа предусмотрела в ответ на внештатные случаи принцип беги или сражайся. Поскольку драться с начальником или убегать от него не сильно принято в нашем обществе, цивилизованный человек подавляет эмоции, получая расстройства по всем фронтам:

• скачки пульса, давления;
• спазмы сосудов, мышц;
• разрывы сосудов;
• чрезмерную изношенность надпочечников;
• хроническую усталость, апатию;
• кислородное голодание мозга.

Необходимо бывать на свежем воздухе. Всего 30 минутная пешая прогулка улучшит настроение, насытит кровь кислородом, расслабит нервную систему, активизирует обменные процессы. Желательно выбирать места подальше от промышленных районов или оживленных трасс. Этого же времени достаточно для производства под лучами солнца необходимого количества витамина D.

В том, как повысить выработку тестостерона у мужчин естественными способами не последнее место занимает сон. Отправляться в постель предпочтительно не позднее 23 часов. Комната отдыха должна быть темной, изолированной от звуков. Важно не только количество, но и качество сна. Сегодня существуют умные гаджеты, способные отслеживать фазы и предоставить на утро владельцу подробный отчет.

Следует рассчитать индекс массы тела. Если он превышает норму, придется худеть. Наличие избыточного веса запускает у сильного пола производство женских гормонов, которые приводят к еще большему набору килограммов. Сбалансировав рацион, урезав порции и добавив немного физической активности, расстаться с жировыми отложениями получится просто и необременительно.

Все методы как повысить выработку тестостерона у мужчин естественными способами работают и для женского пола.

Добавки и вспомогательные средства

Ученые выяснили, что комплекс силовых нагрузок и приема качественных добавок спортивного питания позволяет увеличить тестостерон в организме без химии эффективнее всего, для этого употребляют:

• Протеин. Легкоусвояемый, полноценный белок в достаточном количестве в соотношении к массе тела, дает возможность мышечным клеткам расти, обновляться. Увеличение объема мышечной ткани стимулирует синтез андрогена.
• Минерально-витаминные комплексы. В молодом возрасте тело реагирует на недостаток нутриентов довольно спокойно. После 40 лет дефицит витаминов, минералов становится спусковым крючком для развития болезни, стремительного падения гормонального баланса.
• Капсулы омега-3 жиров. Особенно полезны после 60 лет, так как являются мощнейшей профилактикой болезней сердца, сосудов.
• Бустеры, анаболические комплексы. Препараты не являются гормональными, изготавливаются из растительных компонентов, безвредны, продаются без рецепта и не являются лекарством.

Существуют и другие препараты, которые имеют выраженное и стремительное действие, но их принимаю только после полного обследования и согласования с лечащим врачом. К ним относится, например, Тестостерон Энантат 250. Средняя длительность курса колеблется от 1,5 до 2,5 месяцев, дозировка подбирается индивидуально в каждом случае и корректируется по мере достижения прогресса.

При вялости полового члена врач может назначить прием сопутствующих средств на основе силденафила. Они не влияют на синтез гормонов, но помогают пережить момент без лишних моральных потрясений и дискомфорта, не отказывать себе в радости интимных отношений. Кроме того эффективными мерами будут применение эректоров и специальных колец.

Народные средства

Народные рецепты – еще один способ, который позволяет решить проблемы со здоровьем и увеличить содержание полового гормона в крови мужчины. Различные растения и травы стимулируют синтез тестостерона, устраняют проявления полового старения, в целом нормализуют гормональный фон. Некоторые из них (например, пажитник) влияют на мышечную ткань, способствуя ее увеличению.

Наиболее действенными рецептами являются следующие:

• Настой имбиря на красном вине (вся польза имбиря для мужчин). Нужно взять свежий корень имбиря, нарезать на мелкие кусочки, смешать с красным крепленым вином (пропорции – 1:10). Настой выдержать 20 дней, после чего процедить. Следует пить по рюмке такого средства каждый вечер. Еще более выраженного эффекта можно достичь, если на каждые 500 мл жидкости добавить чайную ложу порошка мускатного ореха;
• Смесь из орехов и меда. Для приготовления берут очищенные грецкие орехи и натуральный мед в равных количествах, все тщательно смешивают. Готовую смесь рекомендовано принимать внутрь 3 раза в день, по 10 г;
• Настой из зверобоя. Нужно взять 2 столовые ложки сырья в сухом виде, залить стаканом кипятка, настоять в течение 3 часов. Готовое средство процедить. Принимать 4 раза в день, по 50 мл;

Зверобой используют в виде настойки, отвара, чая или масла, которые легко приготовить в домашних условиях

• Настойка из шишек хмеля. Столовую ложку сырья в свежем виде заливают 200 мл кипятка, ставят на огонь на 10 минут. Жидкости дают остыть. Принимать ее нужно 2 раза в день по 100 мл;
• Маточное молочко. Это мощный антиоксидант, который способствует усиленной выработке тестостерона, улучшает качество спермы, повышает тонус мышц. Свежее маточное молочко можно применять несколькими способами. 20 мг вещества кладут под язык за час до еды и держат до полного растворения либо смешивают 30 мг с половиной стакана теплого молока. Если пользоваться вторым способом, то прием нужно повторять до 5 раз в день, натощак. При отсутствии свежего маточного молочка можно воспользоваться таблетками «Апилак», которые содержат его в своем составе. Следует принимать по 2 таблетки 3 раза в день, оставляя под языком до полного растворения;
• Настойка на основе чеснока. Нужно взять 1 кг чеснока, очистить, мелко нарезать, поместить в банку, залить 3 литрами кипяченой воды. Емкость поставить в темное место на месяц, каждый день взбалтывать. Принимать ежедневно, по чайной ложке в сутки.

Перед применением любого из указанных средств следует проконсультироваться со специалистом и исключить вероятность развития аллергических реакций.

Препараты для увеличения тестостерона, которые можно купить в аптеке

К рецептурным медикаментам относят различные инъекции, которые быстро насыщают организм андрогеном. Аптечные средства с гормоном выпускаются под такими торговыми названиями:

• Небидо;
• Андриол;
• Тестостерона пропионат;
• Тамоксифен;
• Андрогель.

Такие лекарства может назначать только врач: повышенный (особенно искусственно, как в случае с упомянутыми лекарствами) тестостерон у мужчин так же плохо влияет на здоровье, как и недостаточный уровень гормона.

Существует много безрецептурных препаратов, находящихся в свободной продаже в аптеке. Они не содержат гормона в составе, а действуют как стимуляторы синтеза андрогена.

Для улучшения мужской силы можно купить в аптеке такие средства:

• Эффекс Трибулус;
• Йохимбин;
• Паритет.

ВАЖНО: многие почему-то считают, что силденафил (входит в состав некоторых препаратов — ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа, в том числе является основным действующим веществом Виагры) способствует выработке тестостерона, это не так, механизм действия компонента направлен на улучшение кровообращения в органах малого таза (причем кратковременное).

10.53%

Проголосовало: 38

Дополнительные рекомендации по повышению тестостерона

Для того чтобы предпринимаемые меры были действительно эффективны, следует:

• Нормализовать сон. При недостаточном отдыхе тело испытывает стресс, в результате чего вырабатывается гораздо меньшее количество тестостерона;
• Придерживаться здоровой диеты, включив рацион больше свежих овощей и фруктов и ненасыщенных жиров;
• Заниматься спортом, но не переусердствовать: ежедневные занятия могут привести к прямо противоположным последствиям;

• Регулярно заниматься сексом;
• Отказаться от приема алкоголя и курения;
• Нормализовать вес тела и постоянно держать его под контролем;

Правильное питание — залог здоровья. На рисунке распределение продуктов питания в дневном рационе

• Избегать стрессовых ситуаций;
• Ограничить или полностью отказаться от потребления сахара и быстрых углеводов: повышение сахара в крови способствует резкому снижению уровня тестостерона;
• Ежедневно потреблять достаточное количество жидкости: обезвоживание препятствует выбросу тестостерона, ухудшает метаболизм жиров и углеводов, что отрицательно сказывается на состоянии тела;
• Постоянно укреплять иммунитет: принимать витаминные комплексы, закаляться, чаще бывать на свежем отдыхе, предпочесть активный отдых;
• Своевременно лечить любые заболевания внутренних органов и систем, не допускать их перехода в хроническую форму;
• При первых проявлениях нарушений в функционировании органов мочеполовой системы либо гормональных колебаний обращаться к специалистам – урологу и андрологу.

Повысить тестостерон можно не только с помощью лекарственных препаратов: существует достаточное количество способов, которые позволяют сделать это естественным образом. Коррекция рациона, занятия спортом, массаж яичек, прием лекарственных средств на основе трав и растений – все это поможет мужчине вернуть в норму показатели половых гормонов.

Нормы тестостерона

Тестостерон начинает в незначительном объеме вырабатываться еще на стадии внутриутробного развития ребенка. В детстве его количество незначительно, но в пубертатный период секреция андрогена заметно возрастает.

В клинико-диагностических лабораториях уровень гормона измеряется в разных показателях, поэтому интерпретацию анализа необходимо доверить врачу. Чаще всего используется значение нмоль/л.

По этому показателю норма тестостерона:

• У мальчиков до 12 лет – от 0 до 2,0.
• С 12 до 18 лет – от 22,05 до 37,67.
• С 18 и до 50 лет – от 5,76 до 30,43.
• После 50 от 5,41 до 19, 54.

При проведении анализов определяются и показатели свободного тестостерона.

В максимально большом количестве гормон вырабатывается от 18 до 20 лет. После 35-40 лет его секреция постепенно снижается на 1-3 % ежегодно, что считается вполне естественным процессом.

Но иногда выработка гормона замедляется резко, что может негативно отразиться на общем здоровье мужчины. В таких ситуациях требуется соответствующее лечение.

После 40-50 лет в связи со снижением секреции тестостерона наступает андрогенный климакс. Замедлить его развитие вполне по силам каждому мужчине, а понять какие действия принесут больше пользы, помогает именно анализ на гормоны и консультация у андролога или уролога.

О чем свидетельствует повышенный уровень гормона

Слишком большая концентрация тестостерона в организме не слишком хорошо, хотя некоторые мужчины считают иначе. Повышенная концентрация гормона не только усиливает половое влечение и дает неутомимость в постели, но и приводит к немотивированной агрессивности, к несдержанности. Но и это не самое главное.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ: Виды простатита у мужчин, основные формы болезни

Отклонение тестостерона в анализе крови в сторону увеличения может быть признаком:

• Злокачественных изменений тканей предстательной железы.
• Патологий печени.
• Опухолей гипофиза.
• Болезней коры надпочечников.

При повышенном уровне андрогена нередко появляются угри на лице и спине, возможно ранее и быстрое облысение или наоборот чрезмерный рост волос на теле, и как не странно бесплодие.

На что указывает пониженная концентрация тестостерона

Снижение секреции тестостерона после 40 и 50 лет в первую очередь указывает на возрастные процессы. Но обязательно нужно брать во внимание скорость падения показателей, поэтому анализы даже без явных изменений в здоровье лучше повторять ежегодно.

В более молодом возрасте при отклонении средних значений тестостерона в сторону уменьшения нужно исключить:

• Сахарный диабет.
• Нарушение функционирования яичек.
• Гормональный сбой.
• Патологии гипофиза и гипоталамуса.
• Цирроз печени.

Низкие показатели ГСПГ (глобулин связанного гормона) могут быть при гипотериозе, избытке общих андрогенов, ожирении.

Симптомы снижения выработки мужских гормонов

На спад производства тестостерона у мужчин указывают такие признаки, как:

• Снижение интереса к жизни, подавленность, депрессивное состояние.
• Проблемы со сном.
• Снижение полового влечения и уменьшение яркости оргазма.
• Потеря мышечной массы и ее незначительный набор при усиленных тренировках.
• Быстрый набор веса.
• Потеря энергичности.
• Рассеянность, ухудшение памяти, склонность к раздражительности.

При падении секреции полового гормона у мужчин нередко начинает проявляться склонность к чрезмерной скупости и накопительству. Отмечается некоторая заторможенность и заметное ухудшение выносливости.

Нередко на фоне появления лишнего жира на животе начинает формироваться и женоподобная грудь.

Причины

Выработка тестостерона может заметно ухудшиться при определенных условиях, к их числу относят:

• Наличие у мужчины лишнего веса. При превышении жировых отложений на 30 % и больше от индивидуальной нормы органы эндокринной системы практически полностью перестают вырабатывать тестостерон и начинают производить эстроген, то есть женский половой гормон.
• Злоупотребление алкогольными напитками.
• Гиподинамию.
• Хроническое недосыпание – в самом большом количестве андрогены производятся во время сна, и его нехватка может отрицательно сказаться на секреции половых гормонов.
• Психоэмоциональные стрессы. В момент ссор, раздражительности, агрессии, обиды начинает усиленно производиться кортизол, подавляющий секрецию тестостерона.
• Перегрев области мошонки. Для нормального функционирования яичек необходимо чтобы их температура была ниже температуры тела.
• Ношение тесного узкого белья, что приводит к сдавлению сосудов и соответственно нарушает ток крови.
• Курение. Содержащиеся в никотине вещества притормаживают секрецию большинства гормонов, в том числе и тестостерона.
• Нерациональное и некачественное питание. Вероятность снижения секреции половых гормонов возрастает, если мужчина любит копченые продукты и газировку, питается фастфудом, регулярно пьет растворимый кофе, ест соевую пищу.

Нужно знать и о том, что негативно отразиться на продуцировании мужских гормонов могут и медикаменты – мочегонные средства, антидепрессанты, антиандрогены, гипотензивные и снотворные лекарства.

Поэтому подбирать лечение нужно совместно с врачом, учитывая не только тяжесть основного заболевания, но и возраст, и индивидуальные особенности организма.

Повышение уровня мужского полового гормона с помощью витаминов

Витамины – важная составляющая процесса восстановления нормального уровня тестостерона в крови мужчины (топ витаминов для мужчин). Следует обратить внимание на:

• Витамин С. Аскорбиновая кислота – антиоксидант, который подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Этот гормон является антагонистом тестостерона. Кроме того, витамин С способствует нейтрализации свободных радикалов, отрицательно влияющих не только на функции половых органов, но и на организм в целом. Аскорбиновую кислоту можно принимать в виде таблеток. Достаточно этого витамина содержится в цитрусовых, брюссельской капусте, облепихе, брокколи;

Витамины для восстановления нормального уровня тестостерона

• Витамин D. Он также помогает повысить тестостерон. Этот витамин синтезируется под действием солнечных лучей, поэтому мужчинам рекомендуют чаще оставлять открытыми участки кожи, находясь под солнцем. Витамином D богаты молочные продукты, яйца;
• Витамины группы В. Они содержатся в рыбе, зеленом горошке, бобовых, свекле, картофеле.

Чтобы повысить уровень тестостерона, рекомендован прием БАДов, в состав которых входят цинк, кальций, селен, магний, марганец.

Общие рекомендации

Справиться с возникшим дефицитом тестостерона можно только при помощи комплексного подхода.

Чтобы затраченные усилия были не напрасны, необходимо:

• Обеспечить себе полноценный ночной сон. Спать мужчина должен не менее 7 часов в сутки.
• Отказаться от сахара и сладостей. Чрезмерное употребление таких продуктов приводит к откладыванию жира и нарушает секрецию андрогенов.
• Регулярно не менее 2-х раз в неделю посещать спортзал.
• Отказаться от вредных привычек.
• Вести стабильную половую жизнь.
• Избегать стрессовых ситуаций.
• Больше времени проводить на свежем воздухе, закаляться и загорать.
• Не забывать, что организму крайне необходима вода в достаточном количестве.
• Пролечивать своевременно хронические патологии.
• Контролировать массу тела и снижать вес при его избытке.

Знать свой тестостерон желательно каждому мужчине, особенно если отмечаются признаки его снижения. Если своевременно обратить внимание на снижение гормона, то можно добиться его повышения естественным путем, не прибегая к применению искусственных гормонов.

Литература:

• «Управляй своим Т». Авторы книги — Кристофер Уолкер и Али Коппала.
• «Тестостерон. Мужской гормон, о котором должна знать каждая женщина». Автор Эва Кемписты-Езнах.
• «Секреты мужской потенции». Автор: Александр Васильевич Макаров.
• «Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании». Автор: Корделия Файн.
• «15 секретов потенции». Автор: Ядвига Монич.
• «Ешь, двигайся, спи» — Том Рат.
• «Год, прожитый правильно» — Брэтт Блюменталь.
• «Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными». Автор: Гэри Таубс.
• «Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса». Автор: Брет Контрерас.

Когда актуально восстановление тестостерона естественным путем

Натуральные методы хороши в качестве превентивной меры, начиная с окончания момента полового созревания. Юноши 20-25 лет только выиграют, начав заранее заботиться о здоровье, долголетии. В зрелом возрасте методики как увеличить выработку тестостерона у мужчин естественными способами должны стать неотъемлемой частью жизни, особенно для тех, кто:

• Желает продлить время половой состоятельности.
• Изначально одарен не очень высоким уровнем андрогенов.
• Не запрещает себе иногда расслабиться за рюмкой спиртного и сигаретой.
• Ведет малоподвижный образ жизни, отягощенный стрессами.
• Проживает в экологически неблагополучных районах, мегаполисах, промышленных городах.
• Вынужден соблюдать перерывы в сексуальной жизни, меняет партнерш.
• Имеет в анамнезе диабет, сосудистые, сердечные, неврологические, эндокринные заболевания хронического характера.
• Перенес черепно-мозговые травмы, повреждения половых органов, операции.

Для контроля состояния здоровья каждый мужчина после 40 лет нуждается в ежегодном посещении врача-андролога или уролога. При необходимости специалисты направляют пациентов на анализы крови, показывающие текущую картину.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...