Запор: причина или следствие геморроя? Как бороться с проблемой стула при патологии?

Post Views: 9 452

Бытовые неприятности недаром называют „геморроем“. Шуточное сравнение совсем не веселит людей, столкнувшихся с этой болезнью. Маленький узелок в прямой кишке способен доставить крупные неприятности его обладателю. Сочетание с запором нередко вызывает много вопросов, в том числе, какое слабительное при геморрое и трещинах можно использовать. Почему развивается геморрой, как часто болезнь сопутствует запору, что предпринять для избавления от этих напастей?

Откуда берется геморрой

Название заболевания сложено из двух слов, переводится как „истечение крови“. Действительно, наиболее частый признак — появление капель крови при походах в туалет. Нижний отдел прямой кишки и анальный канал пронизаны сетью кровеносных сосудов. Вены образуют геморроидальные каверны — мешочки, заполненные кровью. Давление крови в этих кавернах обеспечивает здоровую дефекацию, удерживает каловые массы. Другая роль сосудистых мешочков — преграда инфекциям, это иммунный страж кишечника.

Венозные сплетения прямой кишки входят в обширную сеть вен таза и брюшной полости. Повышение давления крови в системе неминуемо вызывает рост давления и в геморроидальных сплетениях. Срабатывает принцип сообщающихся сосудов. Венозные мешочки набухают, воспаляются, кровоточат — развивается геморроидальная болезнь.

Следующие состояния провоцируют геморрой:

• запор. Независимо от первоначальной причины, задержка стула способствует застою крови в геморроидальных сплетениях. Фекалии в прямой кишке своей массой сдавливают вены, затрудняя отток крови. Ситуацию усугубляет упорное натуживание, когда пациент пытается выдавить накопившийся кал;
• беременность. Плод вместе с маткой сдавливают органы вокруг себя, ухудшая кровоотток от прямой кишки;
• длительный застой в венах нижней половины тела. Характерен для лиц, чья профессиональная деятельность связана с долгим стоянием на ногах. Типичен при малоподвижном стиле жизни, тяжелой физической работе, ожирении;
• любые воспалительные заболевания прямой кишки и соседних органов. Простатиты, циститы, воспаления яичников способствуют распространению вредных бактерий к геморроидальным венам с развитием воспаления;
• увлечение алкоголем, тяжёлой и жирной едой. Гастрономические излишества приводят к застою крови в геморроидальных сплетениях;
• наследственный фактор. Подмечена роль генетической предрасположенности к дефектам соединительной ткани стенки сосудов.

Как сходить в туалет при геморрое: Правила

Как сходить в туалет при геморрое, если процесс дефекации сопровождается появлением кровотечений и болевых ощущений? В этом вам наверняка помогут несколько простых, но очень действенных правил.
Правило 1. Составьте график. Регулярность опорожнения кишечника зависит от двух факторов — образа жизни и привычного рациона. Как правило, вегетарианцы ходят по-большому чаще – примерно два раза в день. А вот у мясоедов потребность в дефекации возникает раз в 1-2 дня. Это также будет нормой, главное, чтоб кал был мягким. Человеку, страдающему геморроем, следует систематизировать свои походы в туалет, подстроив их под индивидуальные особенности своего организма. В идеале этот процесс должен происходить утром или вечером.

Правило 2. Не засиживайтесь на унитазе – это усиливает прилив крови к прямой кишке, способствует увеличению геморроидальных узлов и провоцирует сильную боль. Чтобы сократить посещение туалета до минимума, уберите из санузла все отвлекающие предметы (журналы, кроссворды, мобильный телефон и т. д.). Если дефекация так и не началась, покиньте санузел и дождитесь новых позывов. Тужиться и напрягаться категорически запрещено – это может привести к обострению узлов.

Правило 3. Чтобы акт дефекации прошел быстро и безболезненно, примите нужную позу — сядьте прямо и полностью поставьте стопы на пол. В общественных туалетах можно воспользоваться одноразовыми бумажными сидениями. Помните, опорожнять кишечник в неустойчивой позе или на корточках крайне нежелательно.

Правило 4. Ни в коем случае не игнорируйте позывы к дефекации. Это позволит избежать застоя каловых масс и предупредить развитие запора, а также сопутствующих ему осложнений.

Правило 5. Тщательно следите за гигиеной заднего прохода. Специалисты рекомендуют подмываться после каждого опорожнения прохладной проточной водой, направляя струю вниз. Если это невозможно, подмывайте попу с мылом хотя бы два раза в день – по утрам и вечерам. При этом можно выполнять легкий расслабляющий массаж, аккуратно водя пальцами вокруг заднего прохода. По окончанию водных процедур анальное отверстие следует промокнуть мягким полотенцем, специально отведенным именно для этих целей. Тереть им кожу нельзя! Менять нижнее белье также нужно ежедневно.

Правило 6. Приучите себя ходить в туалет в одно и то же время. Это настроит организм на четкий режим жизнедеятельности и обеспечит безболезненное опорожнение кишечника.

Правило 7. Старайтесь не реагировать на зуд и не расчесывать пораженные участки – это наверняка приведет к инфицированию имеющихся повреждений.

Правило 8. Обязательно состригайте или сбривайте волосы, растущие в области заднего прохода. В противном случае на них будут скапливаться загрязнения, способствующие активному развитию бактерий.

Правило 9. Чтоб не травмировать нежную кожу ануса, пользуйтесь мягкой туалетной бумагой. Делать это нужно следующим образом: первым куском очистите кожу от основных загрязнений, вторым куском, смоченным в холодной воде, охладите область анального отверстия, а третьим промокните его насухо. При желании туалетную бумагу можно заменить влажными детскими салфетками.

Правило 10. Остановить начавшееся после дефекации кровотечение поможет чистая марлевая салфетка. Ее следует менять в течение всего дня.

Совет! Если у вас сидячая работа, приобретите подушку в виде круга. Она снизит болевой синдром. Также желательно каждый час вставать со своего рабочего места и выполнять элементарные упражнения, направленные на то, что разогнать застоявшуюся кровь.

Чем лечить?

Если вы не знаете, что делать при запоре, следует изучить различные способы воздействия на кишечник.

Для лечения используют следующие способы и средства:

• Слабительные препараты.
• Ректальные свечи.
• Крем и специальные мази.
• Клизмы.
• Массаж.
• Народные средства и домашние рецепты.

Массаж помогает только на ранних стадиях, поэтому его обычно сочетают с другими методами воздействия.

Для улучшения состояния достаточно выпить чайную ложку масла, что даст быстрый результат. При сильных запорах в качестве экстренной меры выбирают касторовое масло, которое действует через несколько часов.

Существует эффективный рецепт клизмы с маслом, которое подогревают до 38 градусов и вводят в анальное отверстие. Такая методика позволяет вызвать опорожнение уже через несколько минут, а применять ее можно и взрослым, и детям.

Когда беспокоит запор с геморроем, отлично помогает смазывание заднего прохода маслом.

Подобным эффектом обладают ректальные суппозитории, среди которых особенно выделяются глицериновые свечи. Они обладают мягким действием, поэтому допускается их применение даже детьми.

Специальные мази помогают при внешнем геморрое, так как они улучшают общее состояние. Они снимают воспаление, уменьшают размеры шишек, что облегчает очищение кишечника.

Однако более востребованными оказываются слабительные препараты, обилие которых вызывает растерянность.

Слабительные препараты

• Дюфалак – сироп с лактулозой длительного воздействия, который можно принимать до полного устранения проблемы.
• Регулакс – популярный немецкий препарат, характеризующийся мягким действием. Из-за этой особенности его принимают на ночь, чтобы через 10 часов он дал необходимый эффект. Допускается его использование при геморрое и анальных трещинах, а вот детский возраст до 4 лет и беременность являются серьезными противопоказаниями.
• Бисакодил в виде суппозиторий помогает избавиться от запора уже через час. При остром геморрое, цистите и в детском возрасте данное средство использовать нельзя.
• Мукофальк – оригинальное средство на основе шелухи подорожника. Он идеально подходит для людей, потребляющих малое количество пищи в сутки. Растительная клетчатка размягчает каловые массы и увеличивает их в объеме. Действие данного средства аналогично работе отрубей и других видов клетчатки. Благодаря натуральному составу, имеет минимальное количество противопоказаний: индивидуальная непереносимость, возраст до 12 лет, кишечная непроходимость.

На фото: самые популярные препараты от запора

Длительное лечение в домашних условиях слабительными медикаментами способно усугубить проблему. Развивается синдром «ленивого кишечника», когда человек уже не может самостоятельно опорожняться без помощи лекарств.

Перед применением любых медицинских препаратов и схем лечения запора следует посетить специалиста и получить квалифицированную консультацию.

В некоторых случаях требуется срочное хирургическое вмешательство, а самостоятельный прием медикаментов значительно повышает длительность лечения.

Признаки нарушения ритма дефекации

Если ребенка кормят материнским молоком, которое идеально подходит его организму, ежедневного результата на памперсах можно и не увидеть, так как продукт питания усваивается полностью. Если самочувствие в норме, можно и не беспокоиться по этому поводу. О нарушениях надо думать при изменении консистенции и вида каловых масс, когда они выходят с трудом, частями, кишечник опорожняется не полностью, дефекация нерегулярная. Уплотняющееся при запорах содержимое кишечника царапает слизистую, создавая условия для появления анальных трещин и кровотечения.

Дополнительные усилия, которые прикладывает больной для продвижения каловых масс, увеличивают геморроидальные узлы. Все это способствует прогрессированию геморроя.

Как распознать симптомы запора?

• Мышцы живота постоянно приходится напрягать;
• Несвоевременная и нерегулярная дефекация;
• Отклонения от нормы (от 3-х раз в день до 3-х актов в неделю);
• Ощущение неполного освобождения кишечника после похода в туалет;
• Метеоризм и вздутие живота;
• Ощущения присутствия инородного тела в прямой кишке;
• Боли в нижней части живота.

При запорах больной испытывает постоянную слабость, ощущение усталости из-за интоксикации организма продуктами распада, которые имеют возможность снова всасываться в кровь. Пока проблема не приобрела хронический характер, следует выявить ее причины и наметить с врачом способы их ликвидации.

Способы облегчения состояния

Для лечения запоров при геморрое используют следующие основные способы и средства:

• слабительные медикаменты;
• ректальные суппозитории;
• специальные мази;
• клизменные процедуры;
• специальный массаж;
• средства народной медицины.

Необходимо помнить, что массаж полезен исключительно на ранних стадиях в сочетании с другими методами.

В результате лечения в домашних условиях слабительными на протяжении долгого времени может развиться синдром «ленивого кишечника», когда пациент уже не в состоянии самостоятельно опорожняться без помощи лекарств. Поэтому при возникновении подобной проблемы важно сразу получить квалифицированную помощь специалиста.

Слабительные средства

Выделяются три группы лекарств для облегчения процесса дефекации:

• Препараты, раздражающие рецепторы слизистых оболочек прямой кишки. Они имеют существенный недостаток: развивается привыкание организма к действию слабительного. Поэтому такие медикаменты должны быть назначены курсом 5 дней. К ним относятся: касторовое масло, «Сенадексин», «Гутталакс».
• Осмотические слабительные медикаменты: «Форлакс», «Лактулоза». Эти препараты проводят жидкость из тканей в кишечник, в результате чего стенки кишок растягиваются и вызывают дефекацию.
• Медикаменты для ускоренного размягчения каловых масс. Например, вазелиновое масло и глицериновые свечи. В стадии обострения их применять не рекомендуется.

Выбор препарата должен осуществлять квалифицированный специалист. Во время самостоятельного выбора важно учитывать следующее:

• слабительные препараты принимают короткими курсами, чтобы не вызывать привыкание организма;
• лучше выбирать лекарства с мягким слабительным действием. Сильные слабительные провоцируют диарею, часто вызывающую осложнения геморроя;
• обязательно соблюдение диеты и питьевого режима при приеме слабительных препаратов.

Мягкое действие суппозиториев

Суппозитории ректальные используются для лечения воспаления геморроидальных узлов. От других препаратов их отличает:

• непосредственное воздействие на пораженные участки слизистой оболочки и сосудов;
• быстрый лечебный эффект;
• минимальное влияние на другие органы;
• отсутствие побочных эффектов.

Выделяют следующие разновидности препаратов:

• симптоматические – анальгетики и спазмолитики;
• терапевтические – оказывают противовоспалительное, противоотечное, кровоостанавливающее действие.

Нельзя выделить лучшие свечи от геморроя, так как существует огромное количество параметров их эффективности. Рассмотрим самые популярные препараты:

• «Релиф» оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее, регенерирующее, анальгетическое действие. Очень эффективен на ранних стадиях внутреннего геморроя.
• «Гепатромбин Г» обладает противоотечным, противовоспалительным, обезболивающим, антикоагулянтным действием. Эффективен при потенциальном риске тромбообразования в геморроидальных узлах. Широко применяется перед оперативным вмешательством.
• «Проктозан» оказывает анестетическое, противовоспалительное, ранозаживляющее и противоотечное действие. Подходит для лечения II и III степени внутреннего геморроя.
• «Анузол» обладает ярко выраженным обезболивающим и вяжущим эффектом. Показан в хронической стадии внутреннего геморроя.

В случае активного прогрессирования заболевания использование свечей неэффективно. Они смогут только временно облегчить симптомы.

Для предотвращения осложнений рекомендуется вовремя обращаться к проктологу.

Народные средства

Перед применением методов нетрадиционной медицины важно проконсультироваться с врачом, особенно если наблюдается кровотечение. Можно выделить следующие эффективные методы:

• Паровая ванна из отвара лука с молоком. В 0,5 л молока проварить 4 луковицы. После очистительной клизмы пропарить задний проход этим паром. Метод применяют при внутреннем геморрое.
• Сидячая ванна в холодной воде с добавлением марганцовки.
• Ванны из травяного настоя кровохлебки эффективна при наружном геморрое.
• Пораженные геморроем места рекомендуется смазывать ихтиолом и соблюдать диету, не допуская запоров.
• К разбухшим шишкам геморроя прикладывать компрессы из смести горячих отрубей или овсяных хлопьев.
• Хорошо помогают свечи из сырого очищенного картофеля, свечи из меда.

Физическая активность

Запоры при геморрое очень часто развиваются из-за малоподвижного, неактивного образа жизни. Чтобы достичь хороших результатов лечения, очень важна физическая активность, специальные упражнения, благодаря которым усиливается кровоток и приходят в тонус мышцы малого таза.

Пациентам, страдающим геморроем, противопоказано поднимание тяжестей. В период обострения силовые нагрузки лучше исключить.

Хороший результат в борьбе с проблемой дают следующие виды спорта:

• скандинавская ходьба;
• лыжи;
• бег;
• плавание;
• оздоровительная йога.

Очень полезно делать упражнение Кегеля:

• Ноги согнуть в коленях, стопы зафиксировать на полу.
• Мускулы таза сократить, чтобы почувствовать сжатие сфинктера и втягивание ануса.
• В напряженном состоянии держаться несколько секунд.
• Затем расслабить сфинктер.
• Постепенно увеличивать продолжительность сжатия ануса.

Упражнение важно повторять несколько раз в сутки.

Основы диетического питания

Для того чтобы свести запоры к минимуму, диета при геморрое должна быть максимально щадящей и сбалансированной. Обязательно учитывать индивидуальные особенности пациента: возраст, пол, хронические патологии.

Основные принципы диеты:

• дробное питание;
• регулярный прием пищи;
• тщательное измельчение пищи для снижения нагрузки на систему пищеварения;
• приготовление пищи, предпочтение отварным и тушеным блюдам;
• активное употребление кисломолочных продуктов;
• интенсивный питьевой режим;
• калорийность рациона до 2200 ккал в сутки.

Основные симптомы

Проблемы с дефекацией нужно распознавать сразу, и для этого существует несколько признаков этого явления:

• Редкое посещение туалета, повышенное газообразование и чувство «распирания» живота. Нормой считается 1–2 стула в день.
• Каловые массы слишком плотные, сухие и выходят, только если сильно тужиться. Такая структура кала приводит к повреждениям слизистой прямой кишки.
• Присутствие регулярных позывов к дефекации, но при посещении туалета выходит лишь малое количество каловых масс.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что нужно срочно принимать меры по нормализации работы кишечника, в противном случае придется лечить еще и геморроидальные образования.

Проблемой становятся запоры при геморрое – они могут быть связаны и с нарушением питания, и с психосоматикой: человек, у которого присутствует воспалительный процесс заднего прохода, старается реже посещать туалет – каждый визит вызывает у него боль, может даже присутствовать необильное кровотечение.

Существует три варианта помощи в рассматриваемой ситуации, но ими нужно уметь грамотно пользоваться.

Выбор слабительного

Возникший запор геморрое ставит задачу, как безболезненно сходить в туалет. Слабительные средства при геморрое и трещинах не должны раздражать слизистую прямой кишки. Этому условию соответствуют следующие средства:

• лактулоза производства любой фармкомпании. Торговые названия на аптечных полках —„Дюфалак“, российский „Лактусан“, итальянский „Нормазе“. Действующее вещество полностью безопасно при геморрое. Оптимальная дозировка — 30-50 мл для взрослых пациентов на ночь;
• микроклизмы, например, „Микролакс“. Помогут опорожнить кишечник при геморрое и его осложнении — анальных трещинах, работают как местное слабительное. Применяются один раз в сутки, желательно утром;
• глицериновые свечи при геморрое и запоре также подходят для применения при трещинах. Суппозитории нейтральны по отношению к воспалившимся венозным узлам.

Травы и растительные сборы нежелательно использовать при запорах, геморрое и анальных трещинах. Ненормированное количество действующего вещества может вызвать обратный эффект. Стул станет слишком жидким и вызовет раздражение слизистой ануса.

Быстрая помощь при геморрое, осложнённом запорами, включает обязательное использование мазей и свечей. Местные препараты снимают боль, уменьшают воспаление и зуд. Выбор средства осуществляется врачом. Наиболее часто подобные лекарства содержат сосудосуживающие компоненты, локальные обезболивающие и противовоспалительные составляющие. Свечи и мази комбинируются со слабительными препаратами. Обязательно соблюдается интервал между введением слабительных и антигеморроидальных суппозиториев в 1-2 часа.

Почему нельзя допускать возникновение запора при болезни?

Если не обращать внимания на проблему запора при геморрое, то заболевание прогрессирует, переходит в более тяжелую стадию, сопровождается осложнениями. Натуживание приводит к росту внутрибрюшного давления, вызывает:

• выпадение геморроидальных узлов;
• кровотечение;
• острый тромбоз.

Запор без лечения добавляет к клиническому течению геморроя признаки:

• нарушения метаболизма;
• интоксикации.

Боли, кроме анального канала, возникают в левой половине живота. Задержка газов и каловых масс способствует проявлению частичной непроходимости кишечника.

Медикаменты

При воспалении прямой кишки терапия должна протекать под контролем специалиста. По крайней мере, если трудности с опорожнением возникли впервые, то консультация врача необходима, а уж затем можно будет и самостоятельно пользоваться его назначениями. К наиболее популярным и эффективным слабительным средствам относятся:

• Нормазе – сироп, который может применяться длительное время.
• Регулакс – капли, применяющиеся для срочной дефекации.
• Пиколакс – оказывает расслабляющее и раздражающее действие на толстую кишку.
• Дюфалак – отличается пролонгированным действием, может использоваться для длительного приема, эффект проявляется через 6 часов.
• Норгалакс – гель, который вводится в задний проход непосредственно перед посещением туалета.
• Мукофальк – назначается в том случае, если больной ест мало пищи.
• Касторовое масло – выпускается в капсулах, агрессивно воздействует на перистальтику толстого кишечника, вызывая опорожнение практически сразу.

Перечисленные слабительные имеют некоторые противопоказания, поэтому, если случился запор, нужно либо обратиться к врачу-проктологу за консультацией, либо внимательно изучить инструкцию к препарату. Например, Сенадексин категорически противопоказан к приему в момент обострения воспаления геморроидальных шишек, сопровождающегося кровотечением.

Обострение геморроя при беременности

Запор и геморрой при беременности сильно ухудшают самочувствие женщины. Боль при опорожнении кишечника из-за геморроя обязательно нужно устранять безопасными свечами и мазями. Наружный геморрой смазывают специальными кремами. Подойдёт, например, „Релиф“ или „Релиф Адванс“. При внутреннем геморрое выбирают аналогичные суппозитории.

Вышеперечисленные слабительные препараты подойдут беременным, избавляя от запора при возникшем геморрое.

Важно: геморрой — это не смешная и уж тем более не постыдная болезнь. Обращение к врачу на ранних стадиях позволит значительно облегчить состояние, обойтись без операции. Обострение геморроя нельзя лечить самостоятельно. Дома можно наладить правильное питание, предупредить запоры.

Post Views: 9 452

Дополнительные меры

Как сходить в туалет быстро и безболезненно? Все просто – поможет очистительная клизма. Нужно ввести в кишечник не более полутора литров теплой кипяченой воды, выждать 5–7 минут – каловые массы размягчатся, поэтому легко и быстро выйдут. Но тут тоже существует некоторая опасность:

• во-первых, нужно точно быть уверенным, что никакая опухоль в кишечнике не была принята за геморрой (такое нередко случается при внутреннем расположении геморроидальных узлов);
• во-вторых, если наблюдается кровотечение из патологического очага, то клизма противопоказана;
• в-третьих, подобную процедуру нельзя проводить чаще 1 раза в неделю – можно назвать ее «экстренной помощью».

Еще одна рекомендация от специалистов: нужно соблюдать питьевой режим, причем речь идет об употреблении чистой воды, а не напитков, чая или компотов. В правилах здорового питания указано, что в сутки человек должен употреблять не менее полутора литров чистой воды, а в случае запора — это количество можно увеличить до 2 литров. Но такой питьевой режим подходит только в том случае, если отсутствуют проблемы в работе почек и сердечно-сосудистой системы – они подразумевают некоторые ограничения в приеме жидкости.

Зная, как лечить запор, можно предотвратить стремительное развитие воспалительного процесса в геморроидальных узлах. А если постоянно проводить профилактические мероприятия, то удастся ввести заболевание в стадию длительной ремиссии, избежать инфицирования проблемной зоны и развития осложнений.

Народные средства

Многие пациенты делают свой выбор в пользу народных средств. Зачастую народные рецепты уступают медикаментозным препаратам в эффективности, но дают меньше побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Как сходить в туалет при геморрое и запоре используя лишь натуральные продукты? Ниже представлен список наиболее популярных рецептов от запора при геморрое:

В полученную смесь добавляют немного меда. Принимают 2 раза в сутки по столовой ложке. Семена льна. 2 чайных ложки льняного семени заливают на ночь водой, утром добавляют тертое яблоко и морковь, а также пол стакана изюма и мед.

Фрукты и овощи можно заменить простоквашей. Полученную смесь принимают по столовой ложке перед едой 3-4 раза в день.

Отвар сенны. 2 пакетика высушенной травы сенны и стакан изюма заливают водой и выдерживают на водяной бане.
После настаивают в течение 2 часов, процеживают, добавляют в отвар флакон холосаса. Полученное лекарство пьют по ¼ стакана перед сном. Настойка из семян укропа. Семена растения измельчают на кофемолке, заливают кипятком, настаивают.

Настойку пьют несколько раз в день на протяжении 2 недель.

Отруби. Процесс лечения от запора с помощью отрубей занимает несколько месяцев.
Поначалу отруби принимают в виде мякиша, который получают после заваривания отрубей кипятком. Через месяц отруби можно есть в сухом виде, добавляя их к основной пище.

Лечение длительное, но приносит положительный результат.

Медикаментозное лечение заболевания

Как избавиться от запора при геморрое? Одним из условий успешного лечения запора при геморрое является подбор наиболее подходящего препарата слабительного действия. Это могут быть капли, таблетки, сиропы, ректальные свечи.

Рассмотрим наиболее известные средства от запоров при геморрое, хорошо зарекомендовавшие себя как слабительные препараты:

Стимулирует сокращение кишечника, размягчает каловые массы, способствует росту полезных бактерий. Сироп можно принимать как в неразведенном виде, так и вместе с водой. Гутталакс. Капли от запора усиливают перистальтику кишечника, не всасываются в пищеварительный тракт и кровоток, стимулируют акт дефекации и ускоряют время опорожнения кишечника.

Общие советы и рекомендации

Что делать при геморрое с запором? В процессе избавления от запоров при геморрое большую роль играет правильное питание.

Слабительный эффект оказывает прием различных масел: льняного, тыквенного, облепихового.

Избавляют от хронических запоров лекарственные клизмы. Клизмы при геморрое с простой кипяченой водой, которые хорошо прочищают кишечник также эффективны. При усиленном ректальном кровотечении от проведения клизмы лучше отказаться!

Активный образ жизни, достаточное пребывание на свежем воздухе, занятия спортом также способствуют нормализации пищеварения. При сидячей работе рекомендовано периодически вставать, разминаться, выполнять несложные гимнастические упражнения.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...