Упражнения и физические нагрузки для желчного пузыря: йога при камнях, застое желчи

Холестаз, другими словами, застой желчи, возникает при сниженном оттоке ее в двенадцатиперстную кишку. Причины застоя секрета многообразны. Состояние проявляется общей слабостью, кожным зудом, дискомфортом в левом подреберье, тошнотой, изменением цвета мочи или кала. Недолеченное заболевание приводит к развитию цирроза, холецистита, почечной дисфункции, остеопороза, гиповитаминоза.

Существует множество методик, используемых при застое желчи. Наиболее эффективными считаются упражнения, массаж и дыхательная гимнастика. Чтобы эти способы терапии были результативными, необходимо знать об особенностях проведения и правилах выполнения лечебных мероприятий.

Капалабхати Пранаяма:

Пранаяма это дыхательные упражнения, которые, повышают работоспособность всего организма. Она работает при циррозе печени, желтухе, гепатите и других заболеваниях. Выполнение пранаямы повышает функциональность селезенки.

Сядьте со скрещенными ногами. Прикройте глаза, опустите плечи. Глубоко вдохните и с силой выдохните через нос.Все внимание на выдох. Чтобы пранаяма привела к положительному результату, делайте ее каждый день, в течении 15 минут.

Как правильно делать упражнения?

Оздоровление печени и организма в целом без спорта невозможно. Так считают Маматов – целитель, разработавший собственную программу по восстановлению железы, и Макеев – рекомендует заниматься йогой для быстрой регенерации гепатоцитов.

Аналогичного мнения придерживается Норбеков, однако в его тренировках упор делается больше на сознание человека, поскольку целитель считает, что запускать очистительные и оздоровительные механизмы нужно изнутри.

• Йога при запорах: 7 упражнений для кишечника

Степень физической нагрузки для каждого пациента подбирается индивидуально, она обусловлена выраженностью патологического процесса, скоростью прогрессирования. На начальной стадии можно прибегать к интенсивным тренировкам. Так, разрешено плавать, заниматься современными танцами, играть в теннис, бегать.

При жировом гепатозе, циррозе можно выполнять спортивные упражнения, но в облегченном варианте. То есть все движения плавные, отсутствуют резкие рывки, темп умеренный. Нельзя делать глубокие скрутки тела, прыгать и бегать, это чревато усугублением клиники.

Нельзя заниматься спортом, если в анамнезе острая форма гепатита либо обострение хронической патологии. При таких болезнях разрешается лечебный массаж, который выполняет медицинский специалист, дыхательные упражнения.

Основные правила тренировок:

• Основной акцент не на интенсивности, а на длительность.
• Регулярность занятий.
• При появлении неприятной симптоматики тренироваться прекращают.
• Зарядка для печени и желчного пузыря проводится через 30 минут после пробуждения, на пустой желудок.

При прогрессировании болезни, в реабилитационный период после вмешательства все тренировки только с одобрения лечащего врача.

Ардха Матсиендрасана (Поза мудреца)

Эта поза стимулирует и укрепляет печень, которая повреждена, снимает воспаление и стресс. Регулярная практика этой асаны предупреждает увеличение предстательной железы и воспаление мочевого пузыря.

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Поставьте правую стопу у внешней части левого бедра. Разверните корпус вправо, на 90 градусов, так чтобы левая подмышка касалась правой ноги. Заведите подмышку за ногу, а левой рукой оплетите колено. Захватите правую руку за спиной. Выровняйте позвоночник. Постепенно, вы сможете захватить ладонь, а затем и запястье.

Предназначение лечебной физкультуры

ЛФК при хроническом холецистите тонизирует центральную нервную систему, стабилизирует обменные процессы и повышают общую резистентность к стрессовым факторам, физическим и психическим нагрузкам.

Упражнения в стадии ремиссии также оказывают следующие эффекты:

• тренируют дыхание;
• уменьшают степень застойных явлений в желчном пузыре и соседних органах;
• снижают спазм билиарных путей, улучшая отток желчи в просвет двенадцатиперстной кишки;
• укрепляют передние мышцы живота, формируя корсет для поддержания внутренних органов.

Одна из главных задач лечебной физкультуры – улучшение местного и общего кровоснабжения в органах брюшной полости. Для этого преимущественно выполняются упражнения на спине.

Дханурасана (Поза лука)

Эта асана творит чудеса для людей, которые страдают ожирением печени. Она стимулирует, укрепляет и растягивает печень, а жировые отложения используются в качестве источника энергии для организма.

Лягте на живот и поднимите одновременно ноги и туловище. Затем, удерживая ноги руками, вытягивайте тело как лук. Оставайтесь в позе столько, сколько можете. Вернитесь в исходное положение и повторите столько, сколько сможете раз.

Почему снижается отток желчи?

Зачем нужны упражнения для желчного пузыря? Известно, что печень беспрестанно продуцирует секрет, который стекает в желчный пузырь, а при его сокращении перемещается в двенадцатиперстную кишку и участвует в переваривании пищи. Если желчь застаивается, содержимое дальше не проходит и копится.

Расстройство оттока вызывают конкременты, которые закупоривают просвет пузыря. Ввиду застоя желчи у больного расстраивается пищеварительный процесс, появляются соответствующие симптомы.

Уменьшение оттока желчи происходит и по иным причинам. Его провоцируют перекручивание, опухоли желчных путей, стеноз протока, а не только камни в желчном пузыре. Для предотвращения этого больным назначают гимнастику, при систематическом выполнении которой уменьшается риск рецидива. Упражнения для желчного пузыря при застое желчи назначает доктор ЛФК в соответствии с конкретным клиническим случаем.

Гомукхасана (Поза коровьей головы)

Ударная асана для лечения цирроза печени. Позволяет печени удалить токсины и болезнетворные бактерии и ускоряет метаболизм жиров. Практикуя эту асану, увеличивается приток крови к печени и другим внутренним органам.

Сядьте на пол, закинув правую ногу поверх левой. Правая стопа оказывается у левого бедра, а левая стопа у правого. Распрямите спину,голову держите прямо. Отведите левую руку за голову, а правую руку за спину. Соедините руки в замок. Дышите ровно. Поменяйте сторону и сцепите замок с правой рукой за головой.

Ваджра-мудра

Техника выполнения Большие пальцы прямые и соприкасаются боковыми поверхностями, указательные также распрямлены и соприкасаются внутренними поверхностями, остальные пальцы сплетены.

Эффекты Мудра дарует Силу Индры: она концентрирует энергию в виде сгустка, подобному молнии. В результате вы лучше концентрируетесь при постановке целей. Эта мудра показана тем, кто страдает от сердечно-сосудистой патологии, гипертонии, недостаточности кровообращения и кровоснабжения.

Парипурна навасана(поза лодки)

Поза лодки, и это простой, но эффективный асана за помощь рака печени лечения. Выполняя это упражнение, вы помочь в стимуляции и укрепления печени, что позволяет ему очистить все вредные токсины в вашем теле.

Эту асану можно выполнить лежа на спине. Поднимите верхнюю и нижнюю часть тела одновременно, расположившись на ягодицах. Оставайтесь в позе насколько можете долго. Вернитесь в положение покоя, и повторить ее.

Другие позы йоги, практикуя которые вы улучшите состояние печени:

• Меру Вакрасана- Поза поворота спины
• Бхунаманасана- Поза поворота спины
• Утхита Хаста Mерудандасана- поза прямого позвоночника с поднятыми руками
• Мерудандасана- Поза позвоночного столба
• Ардха Матсиендрасана — Половинная поза царя рыб Матсиендры
• Бхуджангасана- Поза кобры
• Супта Матсиендрасана- Поза скрутки лежа
• Падангуштхасана — Захват больших пальцев ног

Что нужно помнить:

Практикуя йогу, улучшится работа печени и сохранится ее функциональность. Йога превосходно стимулирует и оживляет ее. Когда практикуете упражнения йоги, для печени, не забывайте о дыхании. Сосредоточьтесь на нем даже больше, чем на самой асане. Во время и после практики, пейте много воды, чтобы вывести примеси из организма.Помимо выполнения упражнений, нужна здоровая, сбалансированная диета. Вот пункты диеты, для пользы печени:

• Избегайте алкоголя.
• Избегайте напитков, как чай и кофе.
• Избегайте жареной жирной пищи.
• Избегайте сахара,джемов, искусственных подсластителей и т.д.
• Чаще используйте фенхель, тмин, лавровые листья и имбирь в блюда, которые готовите.
• Ешьте больше лимонов, гранат, инжира и слив.
• Выпивайте 8 стаканов воды в день, между приемами пищи.
• Не ешьте, если не голодны.
• Всегда употребляйте свежеприготовленную пищу.
• Увеличьте потребление витамина С, поскольку это антиоксидант, который помогает печени и снижает ущерб от токсинов в клетках печени.

Показания и противопоказания

ЛФК запрещается при таких клинических признаках и показателях:

• высокая температура тела;
• выраженный болевой синдром в правом подреберье;
• комплекс диспепсических расстройств: отрыжка, снижение аппетита, диарея, запор, ощущение тяжести после приема пищи, изжога, боли в верхней части живота, ноющие боли в кишечнике, избыточное скопление газов;
• повышение уровня лейкоцитов в крови и скорости оседания эритроцитов.

Когда можно приступить к упражнениям:

• общее удовлетворительное состояние;
• нормальная температура тела;
• отсутствие диспепсических признаков;
• отсутствие болей в области правого подреберья под печенью;
• нормальные лабораторные показатели крови.

Можно ли заниматься спортом при холецистите: впервые лечебная физкультура назначается спустя 3 дня после устранения клинической картины неосложненного острого воспаления желчного пузыря. Можно заниматься легким спортом: гимнастика, утренняя зарядка, пробежка, спортивная ходьба, дыхательные упражнения, плавание. Нельзя заниматься физически тяжелыми видами спорта: тяжелая атлетика, ударные и борцовские виды спорта.

Польза йоги

Йога – это целый комплекс упражнений, в котором особое внимание уделяется не только качеству исполнения, но и правильному дыханию, и эмоциональному состоянию.

Достоинствами йоги являются:

• Благотворное воздействие на позвоночник, корректировка осанки, устранение сутулости;
• Асаны положительно влияют на работу внутренних органов, увеличивают секрецию внутренних желез. Именно поэтому йогу часто используют для лечения печени и других органов брюшной полости;
• За счет физических упражнений йоги циркуляция крови в организме увеличивается;
• Повышается тонус мышц;
• Йога устраняет проблемы с половой системой у мужчин и женщин,
• Человек учиться управлять своим телом и эмоциями.

Для справки! Асана – это особое удобное и устойчивое положение тела в йоге.

Йога популярна среди мужчин и женщин разных возрастов и профессий. Этот интерес объясняется легкостью и эффективностью упражнений, которые выполняются не только для здоровья, но и для души.

Лечение и очищение печени с помощью йоги происходит за счет своеобразного внутреннего массажа. Но начинать упражнения желательно с опытным инструктором, который научит правильно заниматься йогой.

Перед лечением данным методом, узнайте больше о других методах лечения печени:

• Лечение с помощью трав;
• Чистка печени минеральной водой;
• Эффективная чистка печени сорбитом.

Базовые упражнения

Основной комплекс ЛФК для лечения и профилактики ДЖВП ― это упражнения для мышц живота и приемы развития диафрагмального дыхания. При их выполнении повышается внутрибрюшное давление, это способствует ускорению выброса желчи и недопущению ее застоя. Делать гимнастику лучше всего утром, до завтрака, освободив мочевой пузырь и кишечник. Количество повторов каждого упражнения ― 3-6 раз. Помещение, где проводится занятие, желательно хорошо проветрить.

Упражнения в позиции стоя

• Поместив руки на бедра, делать медленный вдох, затем быстрый выдох.
• Руки опущены. Сделать вдох, задержать дыхание на 5-8 секунд, затем выдохнуть при расслабленных мышцах живота.
• Держа ноги на ширине плеч, совершать повороты туловища.

Упражнения в позиции на четвереньках

• Передвинуть ногу вперед, затем вернуть ее в исходную позицию. Повторить, поменяв ногу.
• Поочередно прогибать поясницу вниз и вверх, задерживаясь в каждом из положений на несколько секунд.
• Сгибая руки, опуститься на живот, затем снова подняться на четвереньки.

Упражнения в позиции лежа

Для свободного перемещения желчи лучшей является поза «лежа на левом боку». Она дает наибольший эффект от лечебных упражнений. Если лежать на правом боку, движение желчи будет затрудняться силой тяжести.

• Левая рука прямая, нога согнута. Правые конечности работают как насос: рука поднимается и опускается, нога то сгибается, прижимаясь к груди, то выпрямляется.
• Выполнить предыдущее упражнение, наклоняя голову при сгибании ноги.
• Прижать обе ноги к животу, затем выпрямить их.

На видео показан другой вариант упражнений для желчного пузыря в позиции лежа.

На боку

Снова выполните дыхательную гимнастику, лягте на правый бок. Далее исполните такой комплекс упражнений:

• Согните в коленях ноги, одну руку положите под голову, а вторую разместите впереди. Поднимите руку и ногу согнутую вверх (вдох), опустите (выдох). Выполните такое же задание, лежа на другом боку.
• Примите то же самое исходное положение, но ногу отведите назад.
• Упражнение делается, как и предыдущее, но после того, как вы отвели ногу назад, здесь нужно согнутую в колене конечность подтянуть к груди. Повторите задание другой ногой.

Методика массажа Александра Огулова

Эта уникальная техника, основанная на лечебных методиках русских врачей. Массаж разработал Александр Огулов – профессор народной медицины, возглавляющий Ассоциацию хиропрактиков в РФ.

Висцеральная терапия включает в себя:

• воздействие на внутренние органы;
• затрагивание живота;
• воздействие на суставы, сосуды, мозг.

Массаж Огулова состоит из нескольких этапов – визуальный осмотр и обдавливание внутренних органов пациента.

Старославянский массаж заключается в глубоком проникновении пальцев терапевта к желчному пузырю через брюшину. Когда пациент выдыхает – специалист надавливает на мышцы живота, разминая больной орган.

По характеру воздействия старославянский массаж похож на остеопатию. Длительность сеанса – 1 час. Уже после первой процедуры, проведенной опытным терапевтом, возобновляется отток желчи, проходят слабость и болезненность.

Висцеральное лечение запрещено при онкологии, психических расстройствах, заболеваниях крови и инфекциях. Процедура очень болезненна и требует определенных умений и знаний, поэтому хиротерапия должна осуществляться под контролем врача.

Лечебные упражнения, дыхательная гимнастика, профессиональный и самостоятельный массаж – эффективные методики. При регулярном проведении терапевтических манипуляций:

• устраняется застой желчи;
• проходят болезненные симптомы в правом подреберье;
• нормализуется деятельность пищеварительной системы;
• улучшается общее самочувствие.

Перед занятиями лечебной физкультурой и мануальной терапией следует проконсультироваться с врачом. Специалист проведет тщательную диагностику и покажет правильную технику выполнения. Это исключит развитие нежелательных последствий и позволит получить максимальное лечебное действие.

Для печени

Итак, вам уже известно, какие упражнения после лапароскопии желчного пузыря необходимо делать. А для печени существует какая-либо гимнастика? Известно, что печень является природным фильтром нашего организма. Ввиду малоподвижного образа жизни, неверного питания, курения и употребления алкоголя этот жизненно важный орган перестает справляться со своими функциями. Значительную помощь в предупреждении заболеваний печени или облегчения уже имеющихся может оказать особая гимнастика.

Каждое упражнение для печени и желчного пузыря нужно повторять 4-5 раз. Итак, выполните такие действия:

• Лягте на спину, руки разместите вдоль туловища и поднимите ноги. Педали воображаемого велосипеда крутите одну минуту.
• Лягте на левый бок, синхронно поднимите правую ногу и правую руку, на пару секунд задержитесь, и примите исходное положение.
• Лежа на спине разместите руки под ягодицами ладонями вниз. Далее сведите ноги, приподняв их примерно на 8 см над полом. Выполняйте скрещивания ног, имитируя «ножницы».
• Лягте на живот, чуть-чуть выгните спину и «поплавайте» брассом 30 секунд.
• Встаньте на четвереньки, сядьте на пятки. Побудьте в такой позе пару минут.
• Встаньте, положите руки на пояс и выполните 20 приседаний.
• Сделайте 20 наклонов вправо и вперед, стараясь правое колено достать лбом.
• Попрыгайте на месте на двух ногах примерно на 10 см в высоту.

Такая гимнастика быстро и эффективно устраняет застой в желчном пузыре и печени, стимулирует образование желчи и улучшает в печени обменные процессы. Перед тем как начать делать лечебно-профилактическую зарядку, обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором, который поможет отрегулировать нагрузку, исходя из общего состояния вашего организма и тяжести недуга. Будьте здоровы!

Абсолютные противопоказания к занятиям спортом

Любые стадии обострения, чувство тяжести в правом подреберье, расстройство пищеварения на фоне боли в области печени, неприятный горький привкус во рту с утра являются противопоказаниями к занятиям любым видом спорта, даже лечебной физкультурой. Если к этим симптомам присоединяется тошнота, частые приступы рвоты, печеночная колика, приступы острой разрывающей боли справа, боль под правой лопаткой, тогда необходимо срочно ехать в больницу, потому что эти симптомы означают закупорку желчного канала камнями.

Не надо игнорировать предвестники желчнокаменной болезни. Если часто появляется чувство вздутия живота, бурление, проявление кожной сыпи неаллергического характера, снижение аппетита на фоне полного здоровья, снижение физической активности, повышение утомляемости можно предположить развитие камней в желчном пузыре, необходимо пройти обследование у врача-гастроэнтеролога.

Необходимо пройти обследование у гастроэнтеролога

Можно ли заниматься спортом при наличии камней в желчном пузыре? Можно, если они не беспокоят, нет приступов боли и симптомов характерных для желчнокаменной болезни, настроение и общее самочувствие не вызывает опасений. Необходимо поменять активные виды спорта с большими нагрузками, прыжками и толчками на более спокойные комплексы упражнений, такие как растяжки, дыхательная гимнастика, плавание. При появлении печеночной колики, боли и тошноты, все упражнения заканчиваются, необходимо принять сидячее положение, расслабиться, если боль в течение нескольких минут не проходит, надо обратиться к врачу.

Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения

Лечебную физкультуру применяют в стадии ремиссии. В начале занятий используют только лечебную гимнастику, которую проводят в разных ИП.

Лучшими ИП для оттока желчи считаются положения лежа на спине, на левом боку и на четвереньках. Положение на боку обеспечивает свободное перемещение желчи.

В занятиях лечебной гимнастикой используют общеукрепляющие упражнения умеренной интенсивности для всех мышечных групп. Групповые занятия проводят в течение 25–30 мин.

Плотность занятий — 60–65 %. Для создания положительного эмоционального фона применяют упражнения со снарядами, на снарядах и игровые.

Используют и упражнения на расслабление мышц.

Противопоказаны силовые упражнения, вызывающие резкое повышение внутрибрюшного давления, и упражнения, связанные с сотрясением тела.

Лечебная гимнастика

Справляться со спазмами протоков можно, облегчая отток из пузыря либо уменьшая объем. Следует также следить за нормальной работой кишечного тракта, устранять запоры, болевые признаки и приступы тошноты.

Такие задачи проще всего решаются, если вас наблюдает опытный гастроэнтеролог. Он сможет максимально точно установить степень дискинизии, обследует печень и желчный, назначив ультразвуковое исследование, выполнит необходимые анализы желчи и крови.

Назначив лечебный курс, врач будет наблюдать вас и при явных признаках улучшения состояния разрешит делать определенные телодвижения:

• находясь на левом боку, аналогичную ладонь вытягиваем над головой, противоположную ступню приподнимаем до прямого угла, а ладонь тянем вверх. Ногой при этом выполняем вращения;
• переворачиваемся вниз лицом. Верхние конечности вытягиваем и приподнимаем одновременно с ногами. Фиксируем тело и дыхание, принимаем прежнюю позу;
• став ровно, делаем наклоны.

Начинают занятия ежедневно, при улучшении самочувствия можно устроить дневной интервал.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...